《表1 实验组运动员悬吊训练干预安排》

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《悬吊训练对冰壶运动员专项技能的影响》

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在实验过程中，对照组和实验组运动员均按照原有正常的训练计划进行体能和技术训练，对实验组运动员加入悬吊训练干预。实验为期8周，1~2周为适应阶段，3~6周为巩固阶段，7~8周为提高阶段。每周安排3次悬吊训练，具体时间安排在周一、三、五的训练准备活动之后，正式训练开始部分之前。实验组进行悬吊训练期间，对照组则运用仰卧起坐、背起、侧身提拉、悬垂举腿等4种训练方法进行腰腹肌训练。随着实验过程的深入，训练负荷适当调整，以达到刺激运动员身体机能发展的目的。为保证传统训练方法与悬吊训练的训练强度一致性，起初在每组训练之后进行心率测试，通过调整传统训练方法的训练量和训练负荷，将队员的心率保持在135~145次/min（表1）。