《表5 400m运动员耐乳酸能力训练安排》

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《对青少年男子400m运动员速度耐力训练的研究》

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通过对运动员耐乳酸能力的训练，能够从根本上改善运动员的机体内环境变化。如改善骨骼肌内毛细血管的数量、改善细胞色素氧化酶和乳酸脱氢酶的活性、增加线粒体数目等。从根本上改善了血乳酸产生后，通过乳酸脱氢酶的作用，在线粒体内就能将乳酸中的能量再次代谢产生大量的ATP供给，也可以将乳酸迅速的转运至肝脏进行糖异生，转运至心肌作为能量代谢原材料。因此，耐乳酸训练对400m专项运动员的速度耐力提升具有较好的效果，具体训练方案见表5: