《表5 世界优秀400m运动员兼项安排》

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《世界优秀400m运动员速度特征研究》

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相关研究表明，当前800m、400m的发展趋势，是无氧供能的比例逐渐升高，而有氧供能逐渐降低。约翰逊认为不论是力量、速度、耐力，对400m、200m都有利，一种方法就可以提高两项成绩。