《表4 实验组训练前与训练后排球专项弹跳力指标统计》

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《功能性力量训练对排球运动员弹跳力的影响研究》

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*表示差异显著（P<0.05），**表示差异极显著（P<0.01)

通过表4的统计结果分析可以看出，实验组在经过16周的训练之后，除助跑侧向起跳双手摸高这项指标没有发生变化以外，其余七项指标均有一定的变化。其中原地纵跳双手摸高这项指标在训练前后差异并无显著性（P>0.05），立定跳远、连续十次纵跳摸高、双摇跳绳30秒计数具有显著性特点（P<0.05），助跑纵跳单手摸高、助跑向前起跳单手摸高、原地纵跳滞空时间差异极显著（P<0.01）。究其原因，在功能性训练中，加入保加利亚单腿蹲、单腿罗马尼亚硬拉对于单腿训练的效果优于双腿蹲的训练效果，另外，连续跳箱练习对于跳绳次数的增长也有很大的效果。加上核心力量训练中的瑞士球训练，对于左右向的移动摸高也产生了一定的影响。从整个实验结果的分析来看，功能性力量训练在不稳定性的状态下，刺激了核心区的肌群发展，这就使得训练后被试的绝大部分排球专项弹跳力素质指标显著提高，即功能性训练对排球运动员的弹跳力发生显著的促进作用。