《表4 融入排球专项意识的跑动能力训练设计示例》

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《专项体能训练设计的“补偿与融合”策略》

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专项意识是指1名队员在攻防过程中表现出来的言行。专项意识是在理解项目规则、攻防规律与配合方法等的基础上累积而成，是一种瞬间反应式的“临场表现”。在篮球、足球、三门球等同场竞技的项目中，缺少专项意识会有“追着球跑”的现象，球到哪儿人就聚在哪儿，看着就像“打成一片”。而在排球、乒乓球、羽毛球等隔网对抗的项目中，如果没有专项意识，再强的基础体能也难以运用，如，看到来球后，再准备向落球点跑，当跑至落球点时，已经失去了击球的最佳时机。若能进行融入了专项意识的专项体能练习，则能提升队员在比赛中比赛能力（表4）。