《表2 水平五排球下手发球体能补偿性设计示例》

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《专项体能训练设计的“补偿与融合”策略》

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以专项体能的练习提高专项技能，将力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等一般性体能与专项技术结合起来，形成专项运动技能。在篮、排、足、乒乓、羽毛等球类专项技术主导型的运动项目中，专项体能的增强就意味着专项技能水平的提升和专项运动技术运用效果的增强。如，在中小学的球类教学中，常常会遇到队员在投3分球时，投出的球够不着球筐；排球发球时发不过网；足球射门时踢不到球门等情况。在这些技能的教学中，就需要注意设计补偿性的专项体能练习（表2）。