《表1 体能分类：加强补偿性体能练习 提高引体向上水平》

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《加强补偿性体能练习 提高引体向上水平》

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引体向上项目是单纯的大强度力量练习，呈现运动次数少、运动时间短的特点，属于体能中与运动有关的体能（见表1）。众所周知，运动负荷是由运动强度与运动量构成，从一节课的实效角度来看，单一的引体向上项目需要用适切的体能类项目与之匹配才能达到适量的运动负荷。为了提高课堂教学效果，要实施针对性补偿办法，合理搭配与健康有关的体能项目，全方位锻炼身体，提高课堂运动负荷，实现体能发展技术，运用技术促进体能。如，引体向上可以和快速跑、球类等与运动有关的体能练习项目组合教学，也可以和中距离跑等与健康有关的体能组合教学，高效达成课堂教学对运动负荷的要求。