《表2 正念训练前后学生跳绳平均成绩水平差异的比较》

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《正念训练在中考体育跳绳训练中的应用》

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注：*p<0.05

正念训练能提升注意力的品质、广度、稳定性和分配转换能力，将注意力从繁杂的思维中抽离出来，关注到具体对象，如当下的感受、身体的变化周围的声音等，让学生不带批判、不逃避且有意识地进行注意活动。本研究再次证实了这一结论。研究表明，经过8周正念训练之后，学生的焦虑水平与跳绳平均成绩水平差异明显，结果如表2所示。