《中老年心理行为保健》求取 ⇩

一年高时光更绚丽1

（一）中老年的划分1

1．中年1

2．老年2

3．四种年龄的划分方法2

（二）中年是人生的黄金时期4

1．人到中年万事兴4

2．40—49岁是人生的睿智时期5

3．现代人50岁才达“而立”6

（三）年老并非花落日6

1．年老具有最大的幸福感7

2．年老同样能健康8

3．要会欢度“第二人生”9

二养生先防心老化11

（一）心理健康是健康水平的新含义11

1．心理健康的标准11

2．心理状况的自我检测12

（二）中老年要十分重视心理行为保健14

1．心理行为保健是战胜各种生理疾病的重要方面14

2．预防衰老要从中年做起16

3．从日常生活抓起，做好心理行为保健17

三要健心理先健脑22

（一） 人脑的潜力非常之大22

（二）用护结合，延缓人脑衰老23

1．坚持学习，勤于思考，做到新奇乐23

2．科学用脑，劳逸结合24

3．重视营养，改善环境，增强脑的功能24

（三）几种简易健脑法26

1．老子健脑法26

2．梳头浴头法26

3．多用十指27

4．穴位按摩法28

5．气功健脑法29

6．颈部活动法29

7．其它健脑法30

四良好情绪益健康31

（一）乐观情绪是健康的灵丹妙药31

1．情绪是人心理活动的一个重要方面31

2．情绪与健康33

（二）要善于控制和调节 情绪35

1．自我控制法36

2．环境调节 法39

3．活动调节 法40

4．养生调节 法41

五性格开朗心舒畅42

（一）性格的分类42

1．A型性格42

2．B型性格43

（二）怎样养成良好的性格44

1．正确认识自我44

2．不要用生气害自己46

3．学会幽默艺术49

4．全身心地投入工作和学习53

六让生活充满笑声和音乐55

（一）笑声使你心常乐56

1．笑就是健康56

2．笑是一种特殊的健身运动58

3．愿你笑口常开59

（二）音乐给您以力量61

1．音乐有助长寿62

2．音乐有助记忆62

3．音乐能够治病63

4．以乐侑食益于健康64

5．随便哼唱也有益65

七积极生活身心健67

（一）代偿心理要积极68

1．求学代偿69

2．求为代偿69

3．求乐代偿69

4．运动代替69

5．交友代偿70

八夫妻恩爱多康寿71

（一） 伴侣是长寿之源71

（二） 夫妻恩爱是健康监护的保证72

（三）孤寡翁妪更需伴73

1．中老年人最大的心理创伤莫过于丧偶74

2．丧偶再婚益于健康74

（四）有的夫妻为什么不和谐75

1．唠唠叨叨76

2．疑心病77

3．一方有了外遇77

4．感情有两极性78

（五）怎样才能保持夫妻长久恩爱78

1．要有自知之明78

2．要以诚相待79

3．要互相尊重80

4．要帮助对方克服不良习惯81

5．正确对待老伴的“个性”81

九要有好的风度和气质82

（一）培养好的风度82

1．风度使人有魅力82

2．怎样才能有风度83

（二）要有好的气质85

1．什么叫气质85

2．气质是风度的灵魂86

3．气质是三种魅力87

4．怎样才能具有气质美87

（三）要有高尚的情操88

1．即将或已经离退休者三注意89

2．离退休者要老有所为89

3．在任的中年领导要四强化91

十心底无私天地宽95

（一）与人为善心身健95

1．与人为善广交友95

2．生活中不能没有批评95

（二）人要真诚和宽容100

1．真诚的人具有明显的吸引力100

2．宽容能得人心102

3．努力使自己成为一个真诚的人103

（三）正确对待胜与败105

1．善败者不亡105

2．探索失败的原因107

3．增强对失败挫折的承受力107

后记110