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目 录1

第一部分 中老年生理病理特点及保健推拿1

常识1

一、中老年生理病理特点1

二、保健推拿常识6

（一）保健推拿的历史6

桡侧腕伸肌肌腱周围炎 （219

（二）保健推拿的作用机理14

（三）保健推拿治病的优点26

（四）推拿的禁忌症28

（五）保健推拿的注意事项29

第二部分 中老年保健推拿常用手法、穴位31

及练功31

一、中老年保健推拿常用手法31

二、中老年保健推拿常用穴位54

（一）保健推拿的取穴方法54

（二）保健推拿常用穴位56

1．头面部常用穴位56

2．胸腹部常用穴位63

3．背腰部常用穴位68

4．上肢常用穴位73

5．下肢常用穴位76

三．中老年保健练功82

（一）八段锦功法82

站式八段锦动作图解83

坐式八段锦动作图解91

（二）易筋经功法102

（三）五禽戏功法117

第三部分内科病自我保健推拿121

头痛121

感冒124

咳嗽127

腹痛130

腹泻133

腹胀136

便秘138

呃逆141

恶心、呕吐143

胸闷146

心悸148

晕厥150

失眠151

尿潴留153

阳痿155

慢性气管炎157

肺气肿159

肺结核163

慢性胃炎166

胃下垂171

慢性溃疡性结肠炎173

慢性肝炎175

慢性胆囊炎178

冠心病179

高血压181

偏瘫184

面神经炎186

消化道溃疡188

三叉神经痛188

神经衰弱190

老年性痴呆症192

更年期忧郁症194

慢性肾炎196

贫血198

白细胞减少症200

甲状腺机能亢进201

类风湿性关节炎203

糖尿病206

第四部分骨外科病自我保健推拿208

颈椎病208

落枕212

漏肩风214

网球肘217

腕关节损伤220

腱鞘炎222

岔气224

背肌劳损226

急性扭腰228

腰椎间盘突出症231

腰椎滑脱234

坐骨神经痛237

梨状肌损伤综合症238

大腿内收肌捩伤241

膝关节内侧副韧带损伤242

髌骨软化症244

髌下脂肪垫损伤246

腓肠肌痉挛249

踝关节扭伤250

足跟痛252

腹部手术后肠粘连254

慢性前列腺炎256

慢性阑尾炎257

下肢静脉曲张258

第五部分妇科、五官科病自我保健推拿261

急性乳腺炎261

痛经262

月经不调264

慢性盆腔炎265

产后耻骨联合分离症266

耳鸣268

慢性鼻炎269

鼻衄271

慢性喉炎272

麦粒肿273

老视274

眼跳275

第六部分 美容及身体各部自我保健推拿277

一、头面部美容推拿277

二、身体各部常用自我保健推拿280