《游泳技术》求取 ⇩

序言1

前言2

第一章 蛙泳3

蛙泳技术4

一、身体姿势4

二、臂的动作4

三、腿的动作5

四、臂、腿动作的配合5

五、呼吸6

第二章 蛙泳转身6

第三章 蝶泳8

蝶泳技术8

一、身体姿势8

三、腿的动作9

四、臂、腿动作的配合9

二、臂的动作9

五、呼吸10

第四章 海豚式游泳(蝶泳的变形)11

海豚式游泳技术12

一、身体姿势12

二、臂的动作13

三、腿的动作13

四、臂、腿动作的配合14

五、呼吸14

第五章 海豚式游泳转身15

第六章 仰泳16

仰泳技术17

一、身体姿势17

二、臂的动作18

三、腿的动作18

五、臂、腿动作的配合19

六、呼吸19

四、臂动作的配合19

第七章 仰泳转身20

甲、平转身20

乙、半滚翻转身21

第八章 爬泳22

爬泳技术24

一、身体姿势24

二、臂的动作24

三、腿的动作24

四、臂动作的配合25

五、臂、腿动作的配合25

六、呼吸25

第九章 爬泳转身26

甲、侧面头出水转身27

乙、平转身28

丙、滚翻转身29

第十章 出发30

甲、蛙泳出发31

乙、仰泳出发33

丙、爬泳出发34

第十一章 一个游泳运动员的全年训练计划35

一、过渡时期37

二、准备时期40

三、达到竞技状态时期44

四、保持高度竞技状态时期47

第十二章 几个著名的游泳运动员52

一、乔治·董贝克的海豚式游泳(匈牙利)52

二、埃沃·诺娃克的蛙泳(匈牙利)53

三、埃沃·赛盖伊的蝶泳(匈牙利)54

四、戈托·修凯的爬泳(匈牙利)55

五、辽涅德·米什科夫的蝶泳(苏联)56

六、吉尔蒂·魏勒玛的仰泳(荷兰)57

七、亚娣·沃尔碧的海豚式游泳(荷兰)57