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前言1

投篮1

一、投篮准确的几个主要因素1

二、几项主要的投篮技术3

三、从篮球规则的修改看罚球的重要性8

四、投篮的训练方法9

传接球23

一、提高传接球技术应注意的几点23

二、几项主要的传接球技术25

三、怎样把球接好29

四、传接球的训练方法30

突破42

一、徒手突破42

二、运球突破45

三、持球突破48

四、突破时的假动作51

五、突破技术的训练方法52

抢篮板球69

一、怎样抢进攻篮板球70

二、怎样抢防守篮板球71

三、抢篮板球的配合72

四、抢篮板球的训练方法73

一、防守的几种主要步法80

防守80

二、防守时怎样有效地制约对手82

三、防守中的抢、打、断球85

四、防守的训练方法92

身体素质训练99

一、速度和速度耐力训练100

二、力量训练101

三、弹跳训练103

四、灵敏训练104

五、几项技术和素质的测定106

两、三人攻守配合111

一、两、三人的进攻配合111

二、两、三人的防守配合124

快攻与防快攻129

一、快攻130

二、防快攻154

半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守158

一、半场人盯人防守158

二、进攻半场人盯人防守161

全场区域紧逼防守与进攻全场区域紧逼防守169

一、全场区域紧逼防守169

二、进攻全场区域紧逼防守173

半场区域紧逼防守与进攻半场区域紧逼防守177

一、半场区域紧逼防守177

二、进攻半场区域紧逼防守180