《母子康食谱 孕产妇保健祛病食方300种》求取 ⇩

前面的话--孕产妇吃什么好1

孕产妇日常保健饮食调养3

(一)怀孕早期膳食及营养3

1〉怀孕早期生理及营养特点3

(1)胚胎的生长发育3

(2)母体的生理变化4

(3)孕妇膳食及营养4

2〉怀孕早期食谱6

(1)主食类6

清酥苹果包6

三丁包子6

银芽肉丝春卷7

菊花卷8

鸡蛋夹沙糕8

红枣黑米饭9

玉米抓饭9

煎酸奶饼10

牛肉麻饼10

葱花饼11

鸡蛋饼包油条11

虾肉馄饨12

白薯玉米粥13

八宝莲子粥13

(2)副食类14

拌海蜇丝14

小葱拌豆腐14

水晶西红柿15

黄瓜丝拌金针菇15

什锦泡菜15

酸辣黄瓜16

芝麻藕16

海米冬瓜17

乳香番茄17

翡翠片18

五味瓜丁18

鸡油三白19

鱼香猪肝19

酸菜烧鱼20

糖醋虾仁20

青椒银丝21

海米酸菜汤21

(3)零食类22

枣泥绣球22

红枣蛋糕22

什锦圆糕23

芝麻桂花凉糕23

火腿面包24

芝麻脆饼25

葡萄干麦片25

夹沙香蕉26

高丽苹果26

炸菠萝27

什锦果羹27

冰糖炖银耳28

(4)饮料类28

山楂酸梅汤28

葡萄汁28

菊花山楂汁29

荔枝浆29

山药甜羹29

胡萝卜奶饮30

绿豆刨冰30

鸡蛋腐竹饮30

生津和胃茶31

草莓牛奶31

姜汁甘蔗露31

香蕉奶32

苹果汁32

莲子卧蛋茶32

早生贵子33

杨梅汁33

(二)怀孕中期膳食及营养34

1〉怀孕中期生理及营养特点34

(1)胎儿的生长发育34

(2)母体的生理变化35

(3)孕妇膳食及营养35

2〉怀孕中期食谱38

(1)主食类38

水果馒头38

油丝花卷38

什锦糖包39

叉烧包39

马蹄糕40

糖麻卷40

江米烧麦41

香椿饼41

酥皮肉馅饼42

鸡蛋韭菜盒42

牛肉什锦饭43

虾仁汤面43

松子仁粥44

荷叶粥44

栗子粥45

鸡肉粥45

(2)副食类46

开胃排骨46

粉丝菠菜46

茄泥拌蒜47

酸辣黄瓜皮47

香椿芽焖蛋47

菠菜豆腐丸48

芝麻鲜笋48

番茄汁玉片49

栗子烧白菜49

一口酥50

海米烧菜花50

素蟹黄51

香葱爆牛肉51

雪菜黄花鱼51

卤水猪肉蛋52

桃仁鸡丁52

木樨汤53

莲藕绿豆汤54

(3)零食类54

玉米奶糕54

松糕55

豆沙酥55

牛肉三明治56

苹果排56

炸葡萄干57

玻璃桃仁57

水晶桔子58

奶味水果粥58

芝麻蜜糊59

银耳杏仁糊59

花生牛奶59

马蹄冰花60

酱黄豆60

(4)饮料类61

荔枝番茄饮61

杞菊饮61

豆衣茶61

阿胶蛋汤62

红芋西米露62

丁香酸梅汤62

葱枣汤63

百合大枣汤63

芹菜马蹄饮63

三鲜汤64

桂圆红枣茶64

莲子木耳饮65

浮小麦羊肚汤65

香菜黄豆茶65

(三)怀孕晚期膳食及营养67

1〉怀孕晚期生理及营养特点67

(1)胎儿的生长发育67

(2)母体的生理变化68

(3)孕妇的膳食及营养68

(4)分娩期饮食69

2〉怀孕晚期饮食70

(1)主食类70

肉丁馒头70

如意豆沙卷71

枣泥包71

蟹黄包子72

珍珠圆子72

煎？饼73

麻酱烧饼74

煎鱼肉饼74

双麻饼75

荷花酥76

什锦炒饭76

高汤水饺77

面筋粥77

荔枝粥78

(2)副食类78

拌菠菜泥78

香椿头拌豆腐79

麻酱白菜79

风味烤青豆79

芙蓉嫩藕80

栗子烧白菜80

焦熘土豆丸81

什锦豆粉81

香肠煎蛋82

香菇油菜心82

金针菇炒三丝83

鲜磨焖鸡83

香菇鸡翅84

葱姜素鸡块84

炝肚丝85

菠菜肉末汤85

山药牛肉汤86

童鸡北芪汤86

乌骨鸡汤86

(3)零食类76

果脯米糕87

蜂蜜奶饼87

杂拌三明治88

可可蛋酥89

水晶桃89

琥珀核桃90

糖烧栗子90

奶酪91

可可牛奶91

西米羹91

百合桂圆羹92

蜜汁荸荠92

松仁麻片93

(4)饮料类93

杏梨饮93

鲜奶椰汁94

银耳甜羹94

香莲桂圆茶94

绿豆酸梅茶95

橙子蜂蜜饮95

香蕉豆奶95

枣仁龙眼饮96

海蜇马蹄饮96

西米木瓜奶露96

燕窝紫菜饮97

牛奶麦冬饮97

鲜藕饮97

枇杷蜜枣饮98

(四)产褥期膳食及营养99

1〉产褥期生理及营养特点99

(1)母体的生理变化99

(2)产褥期膳食和营养100

(3)乳母膳食及营养101

2〉产褥期饮食102

(1)主食类102

金丝卷102

果酱煎饼102

小米面发糕103

芋头甜粥104

大枣桂花粥104

黑米糍粑104

荷包饭105

牛奶大米饭105

大卤面105

鸡丝馄饨106

黑芝麻糊107

苹果粥107

八宝粥107

黑豆粥108

枸杞粥108

(2)副食类109

姜汁鱼109

鱼香茄子109

八宝丸子汤110

拌烤鸭丝110

金壳白玉111

拨丝山药菱112

鹌鹑蛋烧两样112

海米烩菜心113

雪梨肉113

奶汁大虾114

宫保鸡丁114

红烧海参115

豆腐烧鲫鱼115

芹菜烧鳝丝116

夹沙银软肉116

红枣焖羊肉117

雪菜酸辣蛋花汤117

西红柿排骨汤118

清炖甲鱼118

月母鸡汤119

金针猪蹄汤119

(3)零食类120

奶油薄饼120

枣泥酥饼120

葡萄干发饼121

枣泥卷121

核桃甜酪122

水晶糕123

桂花栗子酥123

果仁面包123

香桃？124

拔丝香蕉124

拔丝苹果125

烩桔子羹125

红苕泥126

蜜汁三泥126

冰糖炖燕窝127

五香花生米127

(4)饮料类128

菠萝西瓜汁128

番茄甜瓜汁128

鲜藕凉饮128

银耳茶128

豆腐增乳饮129

樱桃凉奶129

柠檬蛋果汁129

党参大米茶130

花生奶露130

清润地瓜茶130

五香奶茶131

枣泥奶饮131

鲜橙露酒131

益血鸡酒132

山楂薏仁饮132

苹果热奶132

圆枣窝蛋茶132

孕产妇常见病症食疗137

1.早孕反应(妊娠呕吐)137

2.先兆流产(胎漏)139

3.滑胎(习惯性流产)140

4.妊娠期贫血142

5.妊娠水肿143

6.手足抽筋145

7.口舌炎146

8.夜盲症147

9.牙龈和鼻出血148

10.妊娠高血压综合症149

11.便秘及痔疮151

12.妊娠伴肾脏病153

13.妊娠伴心脏病154

14.妊娠伴肝炎155

15.妊娠伴糖尿病157

16.妊娠伴溃疡病159

17.妊娠伴胆囊炎、胆石症160

18.妊娠伴结核病161

19.产后腹痛163

20.产后恶露不止163

21.产后缺乳166

22.奶水过多168

23.急性乳腺炎168

24.产后中暑170

25.月经失调171

26.产后肥胖172

27.妊娠斑及色素沉着173

28.皱纹过多175

29.子宫脱垂178

30.产褥热(产后感染)179

31.妊娠伴性病180

32.葡萄胎和绒毛膜癌181

附录：183

1.孕产妇每日膳食营养素供给量183

2.孕产妇每日食物的标准供给量184