《孕产妇食谱精选》求取 ⇩

孕早期食谱（52例）1

（一）饮食要求1

（二）食谱2

三鲜豆腐2

炒木樨肉3

瓜片肉丝3

虾油白肉4

麻辣豆腐4

蘑菇炖豆腐4

晶糕肉片5

豆芽炒猪肝6

肉菜豆腐6

烧牛蹄筋6

肉丝酸菜7

油菜炖豆腐7

海米炒萝卜8

素三鲜8

炒家常鸡9

鸡胗芹菜10

红烧冬菇10

糖醋黄鱼11

糖醋虾仁11

清蒸鸡12

荔枝腰花13

宫爆肉丁13

水爆羊肚14

红枣焖羊肉14

鲈鱼炖姜丝14

糖醋白菜15

猪肝拌菠菜15

拌海蜇皮16

海米炝芹菜16

糖醋红丁17

炝土豆丝17

姜拌脆藕18

凉拌茄泥18

什锦合菜19

红果酪19

炝腐竹20

虎皮核桃仁20

拌双耳21

甜脆银耳盅21

冰乳蛋花21

天津包子22

菜合子22

馅饼23

蛋黄馍糕24

羊肉烧麦24

桃仁包25

双色蒸卷26

肉丝面条26

什锦甜粥27

豆沫27

孕妇每日食谱举例（一）28

孕妇每日食谱举例（二）28

孕中期食谱（52例）30

（一）饮食要求30

（二）食谱32

虾皮炒韭菜32

炒黄菜32

香椿芽焖蛋33

山东烧鸡33

炒素鳝糊34

海米烧菜花34

芹菜炒肉丝35

炒鲜莴笋36

烧鲜蘑36

蒜？炒心丝37

油焖竹笋37

板栗焖鸡38

煎鸡蛋38

馅蛋39

酒焖全鱼40

葱油鲜鱼40

虾油白肉41

肉菜豆腐41

香酥鸡42

平安鸡42

扒鸡腿43

陈皮鸡块43

红烧甲鱼44

葱烧兔肉45

糖醋排骨45

海带拌粉丝46

黄瓜拌虾皮46

豆芽拌蛋皮47

腌花菜47

白切羊肉48

麻酱拌扁豆48

蝙蝠莲藕49

拌文武笋49

粉丝菠菜50

拌鸡丝冻粉50

肉丝海带51

肉丝拌豆腐皮51

糖醋佛手52

炝油菜52

炝腰片53

番茄虾仁盖饭54

香椿饼54

木樨炒面55

桂花馒头55

蟹黄饱子56

三合面发糕56

八宝什锦饭57

珍珠芝麻糕57

马蹄糕58

荷叶粥58

孕妇每日食谱举例（一）59

孕妇每日食谱举例（二）59

孕晚期食谱（52例）61

（一）饮食要求61

（二）食谱63

炸熘海带63

炒猴头蘑63

栗子烧白菜64

瓢西红柿64

熘木樨65

芝麻豆腐65

芝麻里脊66

滑溜里脊67

鱼香肉丝67

素炒胡萝卜丝68

清炒肉丝68

炸鸡蛋包69

奶油扒菜花70

如意蛋卷70

番茄滑蛋71

翡翠菜花71

虾皮炒茭白72

莲蓬豆腐72

炒猪肝73

茄汁鱼条74

大汤黄鱼74

鲈鱼汤75

清炖牛肉75

韭菜炒海螺76

锅贴豆腐76

拌二笋77

豉汁排骨78

麻酱拌豆腐78

芥末拌肚丝79

肉丝拌粉皮79

凉拌豆角80

芹菜拌干丝80

盐水大虾80

拌三样81

熏鸽蛋81

水晶肘子82

炝肚丝82

珊瑚藕83

麻酱白菜83

拌菠菜84

如意炒面84

肉丝榨菜面85

蕃茄炒面85

木须炒面86

什锦炒饭86

豆沙包87

小米面发糕87

玉米面蒸饺88

鸡肉粥88

藕丝糕89

孕妇每日食谱举例（一）90

孕妇每日食谱举例（二）90

产后期食谱（82例）92

（一）饮食要求92

（二）食谱94

排骨炖白菜94

海带炖肉94

金钩芹菜95

八宝西红柿95

映日荷花96

冬瓜盅96

麻油炒素菜97

熏鹁鹑蛋98

虾仁豆腐98

蟹肉扒豆腐99

滑蛋青瓜100

黄豆芽炖鲫鱼100

砂锅鲫鱼101

炒鱿鱼芹菜101

鸡丁烧鲜贝102

猪油烧海参102

茉莉花炒虾仁103

炒海红103

鲫鱼蒸蛋羹104

烧酒虾104

红蒸鱼105

清蒸鲳鱼105

木樨蛤肉106

清炖甲鱼106

葱酥鱼107

炒鹁鹑107

炒鳝丝108

月母鸡汤108

香菇蒸鸡109

核桃鸡109

捶鸡111

板栗焖仔鸡111

奶汁扒雏鸡111

红烧鸽块112

香酥鸽子112

核桃炒鸽脯113

菠萝炒鸭片114

扒猪蹄114

黑枣炖猪蹄115

清炖牛肉115

奶汤菜花116

三鲜汤116

火腿冬瓜汤116

蒜头鸡肉汤117

冬瓜羊肉汤117

丝瓜豆腐118

莴笋豆腐皮118

四喜丸子119

八宝丸子119

豆瓣焖羊肉120

猪肝清汤120

什锦鸡汤121

三丝拌蛏121

温拌双泥122

温拌海螺122

酥海带123

炝虾片123

桂花蜜枣124

芹菜海米124

葱椒炝鱼片125

拌烤鸭丝125

蜜汁鲜桃126

八宝粥126

莴苣子粥127

什锦咸粥127

大枣桂圆粥127

花生粥128

鸡蛋包饭128

牛奶大米饭129

栗子饭129

麻油蛋包面条129

山药面130

鸡丝面条130

羊肉面131

伊府面131

高汤水饺132

鸡蛋饺132

枣泥包子133

窝头133

鸡丝馄饨134

鲜姜蒸蛋134

切馅烧麦135

小米粥135

产妇每日食谱举例（一）136

产妇每日食谱举例（二）136

孕产期特殊食谱（241例）137

（一）特殊食谱的意义137

（二）食谱138

1．孕产妇常见病药疗食谱138

（1）孕期呕吐食谱10例139

（2）妊娠水肿食谱15例139

（3）妊娠便秘食谱10例141

（4）妊娠恶阻食谱5例142

（5）腿部抽筋食谱3例142

（6）先兆流产食谱10例143

（7）滑胎食谱5例144

（8）安胎食谱5例144

（9）羊水过多食谱3例145

（10）妊娠小便不通食谱3例145

（11）难产、胎盘滞留食谱10例145

（12）产后恶露不尽食谱10例146

（13）产后腹痛食谱10例147

（14）产后身痛食谱5例148

（15）产后出血食谱5例148

（16）产后贫血食谱3例149

（17）产后缺乳食谱21例149

（18）产后乳汁自出食谱4例151

（19）乳汁不回食谱4例152

2．缺乏某种营养素孕产妇食谱152

（1）含有丰富蛋白质的食谱152

猪肚汤152

姜爆鸭丝153

香椿拌豆腐154

五香豆腐154

烧酒鸡154

桃米鸡丁155

扒鸡腿155

糖醋脆鱼156

象牙里脊157

元宝肉157

（2）含胆固醇较低的食谱158

烧二冬158

烧鲜蘑159

砂锅炖豆腐159

三色葫芦160

板栗白菜160

锅巴肉片161

姜炒羊肉161

干煸冬笋162

鸡油烧海参162

醋瘤土豆丝163

（3）含碳水化合物较多或较少的食谱163

糖醋鱿鱼164

红袍花生164

两吃大虾165

拔丝蛋块166

饴糖羊尾166

虾片油菜167

麻婆豆腐167

干煸牛肉168

卷心柿椒168

肉丝芹菜169

（4）含钙量较多的食谱169

荠菜油卷170

炒鳝鱼丝170

发菜虾排171

素火腿172

松鼠黄鱼172

羊肝排叉173

鸡爪豆腐173

黄州豆腐丸174

家常豆腐174

软烧豆腐175

（5）含磷量较多的食谱175

肉炒三丝175

青椒里脊片176

银丝肉176

肉末鱿鱼177

油氽鱿鱼177

素鸡178

口袋豆腐179

萝卜炖羊肉179

炸肉茄盒180

干丝炒肉丝180

（6）含铁量较多的食谱181

烩鸽蛋181

核桃仁酪182

素拌豇豆182

镶油豆腐182

猪肝白菜183

凉拌粉皮183

什锦豆腐184

荷叶粉蒸羊肉184

清汤鱼丸185

油皮火腿186

（7）含锌量较多的食谱186

番茄酿肉187

咖喱牛肉187

五香牛肉188

爆炒羊肉丝188

卤制黄豆189

卤制猪肝189

白菜肉丸190

白菜肉卷190

葱爆羊肉191

红烧带鱼191

（8）含维生素A或维生素A原较多的食谱192

木耳炒猪肝192

烹青椒193

炒菜心193

菜心肉片194

鱼香肝片194

糖酥丸子195

鱼香菜？195

松花猪肉196

炸牛里脊197

黄鱼参羹197

（9）含维生素B1较多的食谱198

猪肉土豆198

肉炒蒜苗198

虾仁烂糊肉丝199

肉片冬瓜199

炸五香卷200

（10）含维生素B2较多的食谱200

南煎猪心201

炒腰花201

炒猪肝202

奶油白菜202

黄烧牛肉203

（11）含维生素B3较多的食谱203

红烧猪肝203

家常鸡块204

鸭泥面包205

雪花肥鸡205

花生鸡丁206

（12）含维生素C较多的食谱206

青椒肉片207

醋熘莲花白207

黄芽菜炒肉丝208

牛肉油菜208

奶油白菜209

附表一孕产妇菜肴及其营养素含量210

附表二 常用食物成分表228