《孕妇健康饮食指南》求取 ⇩

第一章 男女有责1

第一节 婴儿的形成1

第二节 合理饮食的重要性4

第三节 男士须知7

第二章 健康饮食14

第一节 你自己的健康饮食计划17

第二节 适于孕妇合理的饮食27

第三章 体重与孕期健康的关系39

第一节 孕前体重39

第二节 孕期体重47

第三节 分娩后的体重50

第一节 采买食品53

第四章 理论联系实际53

第二节 食物贮存63

第三节 食物的准备66

第四节 饮食结构73

第五章 母体及婴儿的滋养76

第一节 压力76

第二节 锻炼77

第三节 休息与放松78

第四节 避孕79

第五节 疾病与功能失调81

第六节 药82

第七节 吸烟85

第八节 喝酒86

第九节 污染88

第六章 当身体不适时91

第一节 孕期呕吐91

第二节 渴望与反感101

第三节 便秘102

第四节 烧心102

第五节 腿部抽筋103

第七章 特殊需要104

第一节 少女型和超龄型的未来母亲104

第二节 怀双胞胎的母亲105

第三节 素食主义者及严格素食主义者106

第四节 食物过敏或不耐与怀孕109

第六节 怀孕出现过问题111

第五节 糖尿病与怀孕111

第七节 孕期贫血114

第八节 浮肿、高血压及子痫前期115

第八章 生日快乐及分娩之后117

第一节 怀孕的最后几周117

第二节 分娩118

第三节 分娩之后119

第四节 刚做母亲的几周里120

第五节 哺乳期的四组食物121

第六节 关于断奶的一些想法128

第九章 维生素及矿物质135

第一节 为什么维生素和矿物质对怀孕至关重要135

第二节 如何确定你是否需要补充维生素和矿物质140

第三节 如何补充维生素和矿物质144