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一、基础知识53问1

女性更年期有哪些常见症状及变化1

女性更年期分几个阶段3

女人为什么会有更年期3

每个妇女都有更年期症状吗4

性格会影响女性更年期的症状吗5

怎样解释隐性更年期6

导致隐性更年期出现的原因有哪些6

女性更年期的预测方法有哪些7

为什么更年期前要接受妇女保健7

女性更年期月经有什么变化8

绝经后会出现哪些症状9

更年期是不是绝经期9

更年期是否就会衰老10

女性更年期综合征为什么比男性多10

男性更年期与女性更年期有哪些不同11

哪些因素会造成病理性闭经11

什么是男性更年期综合征12

男性更年期综合征有哪些表现12

男性怎样进行更年期的自测13

更年期男性衰老有何表现14

更年期男性性器官有哪些变化15

为什么更年期男性易夜尿增多16

什么是前列腺增生症16

怎样诊断前列腺增生症17

前列腺增生症有哪些症状17

哪些因素会影响雄激素水平18

哪些因素会导致迟迟不绝经18

为什么有些女性更年期性欲会增强19

妇女更年期性功能丧失了吗20

更年期的女性还会怀孕吗21

导致更年期女性发胖的原因有哪些21

更年期多疑有什么表现及如何改善22

更年期为什么易出现失眠23

更年期为什么会缺钙24

更年期衰老与维生素有什么关系24

更年期易发生哪些癌25

哪些人易患乳腺癌26

更年期功血有哪些表现26

引起外阴瘙痒的原因有哪些27

什么是更年期灼口综合征27

怎样定义“更年心”28

更年心主要有哪些特点29

更年期常见哪些心血管症状29

什么是乳腺小叶增生30

哪些人易患骨质疏松症30

更年期哪些部位易骨折31

什么是肩周炎31

为何更年期易患颈椎病31

为何更年期女性易驼背骨折32

为什么更年期易出现脊痛32

外阴癌有何表现33

什么是子宫颈癌，有什么表现33

患了卵巢肿瘤有什么表现34

二、疾病防治47问35

怎样防治更年期综合征35

男性应怎样预防更年期症状35

更年期应定期做哪些检查36

改善女性更年期症状可以用雌激素吗37

治疗男性更年期能否用雄激素38

更年期常用哪些雌激素，怎样用38

更年期应用激素时应注意什么问题40

激素替代疗法有何益处41

亚健康与雌激素有什么关系41

为什么更年期服止痛药要谨慎42

为什么女性更年期要“护心”43

更年期女性和男性患心脏病的原因一样吗43

女性和男性患冠心病有哪些不同症状44

为什么女性若发现冠心病就到了严重地步44

为什么绝经后应及时取出宫内节育器45

脊柱痛时应排除哪些疾病45

怎样自我治疗肩周炎46

如何预防颈椎病47

如何预防膝关节炎48

怎样治疗更年期脊柱痛49

如何避免更年期腰痛50

如何预防与治疗更年期阴道炎50

哪些原因会导致绝经后阴道出血51

中医怎样治疗阴道出血52

女性更年期性交后出血是什么原因53

更年期症状应和哪些疾病相区别53

为什么绝经女性会“返老还童”54

为什么更年期女性子宫易脱垂54

绝经后尿频、尿失禁怎么办55

绝经妇女为什么要补硼56

更年期月经不正常是什么原因，要治疗吗56

肾功能异常也会引起贫血吗56

更年期女性为什么易得糖尿病57

为什么更年期女性牙易出现问题58

怎样预防更年期耳聋58

如何预防骨质疏松59

怎样早期发现青光眼59

更年期女性怎样预防青光眼60

更年期男性怎样预防脱发60

更年期出现的耳鸣、眩晕是怎么回事61

哪些疾病会使乳房内出现肿块62

乳腺溢液是怎么回事62

如何自我检测乳房63

绝经后乳房保健的要点是什么64

为什么更年期妇女易患肿瘤，怎样预防64

哪些营养缺乏会导致宫颈癌65

更年期妇女怎样预防乳腺癌66

三、生活保健41问67

哪些原因会使皮肤过早衰老67

怎样延缓皮肤衰老68

更年期为什么要补维生素C70

维生素C怎样发挥抗衰老作用71

维生素A怎样延缓衰老72

微量元素锌怎样延缓衰老72

更年期补维生素E能防衰吗73

怎样利用胡麻油抗衰护肤74

怎样留住青春的脚步74

更年期女性如何巧化妆75

什么是更年期美容综合疗法76

更年期女性怎样保持风韵和健康77

更年期女性怎样做面部美容操78

哪些生活方式能降低胆固醇79

更年期缺乏维生素B2时有什么害处79

更年期要补维生素D吗80

更年期为什么要补硒81

铬对人体有什么作用81

更年期怎样补钙82

更年期每天补多少钙才合适83

更年期补钙几大误区83

更年期女性补钙有什么原则84

怎样避免更年期肥胖85

怎样看待更年期女性卵巢保养85

更年期人群怎样保肝86

更年期怎样抵抗大脑衰老87

远离记忆减退的方法有哪些89

怎样避免疲劳感90

更年期妇女解除潮热的方法有哪些91

为什么更年期女性应避孕91

为什么更年期性生活不可太频繁92

更年期适度性生活有哪些益处93

如何预防皮肤瘙痒症93

更年期妇女为什么应穿白内裤94

更年期妇女睡前有什么禁忌94

为什么不能用药物催眠95

为什么更年期应戒烟96

在家怎样足浴，有什么好处96

什么是生物钟养生法97

乳腺癌与戴乳罩有关吗97

痔疮患者如何自我保健98

四、心理养生16问99

更年期女性心理有什么变化99

男性更年期的心理活动有哪些特征99

更年期男性容易出现哪些心理异常100

怎样用正确的心态对待更年期的到来101

更年期心理衰老如何自测102

女性更年期保健应注意哪些方面103

更年期男性怎样调节心理104

男性如何平稳度过更年期105

如何化解更年期的烦恼106

更年期妇女怎样养生106

更年期养生应做哪11件事108

更年期养生应注意哪“六心”109

如何远离精神衰老110

更年期怎样调适情绪111

更年期怎样使心态宁静111

更年期如何保持心情愉悦112

五、运动锻炼16问113

更年期坚持锻炼有什么好处113

怎样选择合适的运动方式113

锻炼时应坚持哪些原则114

更年期锻炼有哪些注意事项115

为什么更年期妇女不宜剧烈运动116

为什么不宜在清晨锻炼116

骨质疏松患者怎样运动117

更年期女性如何做护腰操118

怎样做防腰痛体操119

怎样做腰椎保健操119

患颈椎病怎样锻炼保健120

肩周炎患者有哪些锻炼方法120

更年期跳舞有何益处121

打太极拳有什么益处122

经常散步有哪些好处122

冬泳对身体有好处吗123

六、饮食调理81问124

更年期怎样饮食调理更科学125

更年期降脂应吃哪些食物126

男性更年期强精补肾可吃哪些食物127

微量元素对人体有什么作用128

果蔬中有哪些特有的营养素129

哪些食物可以延缓更年期人群的衰老130

哪些中药能延缓更年期人群的衰老131

更年期睡眠不佳怎样进补132

更年期头晕怎样进补133

更年期潮热出汗的食疗方134

哪些食物可以抑制乳腺癌134

更年期综合征从饮食上该如何调整135

怎样的饮食可以预防骨质疏松症136

更年期糖尿病患者怎样控制饮食137

更年期特发性水肿如何食疗138

更年期皮肤瘙痒有哪些食疗方139

更年期便秘怎样用饮食调养139

为什么更年期要限制食盐多食钙140

天冷吃些凉菜有益肠胃吗141

为何日常宜把鱼作为主要肉食141

吃鸡肉有什么益处142

更年期吃兔肉好吗143

更年期能吃羊肉吗143

吃牡蛎有什么功效144

吃鳝鱼好吗144

更年期吃虾皮可以补钙吗145

常喝骨头汤有什么好处145

为何食瘦肉要适量146

常吃海藻对更年期女性有什么益处146

更年期为什么应多喝牛奶147

牛奶有哪些保健功能148

经常饮用酸牛奶能预防乳腺癌吗148

喝水对人体有什么益处149

怎样科学补水149

更年期的烹调要注意什么150

更年期食纤维素有什么益处151

更年期吃素食有什么益处151

更年期为什么要常吃豆类152

更年期为什么应多吃点玉米152

更年期多吃点洋葱可防病吗153

常吃猪血有哪些益处153

吃辣椒能增强抗衰老能力吗154

更年期保护心脑血管吃莜麦可以吗154

更年期为什么要常吃蘑菇类154

更年期多吃花生有什么益处155

偏食油炸食物有什么害处155

为什么不能饮浓茶156

常吃山药有什么益处157

花粉对更年期人群有什么帮助157

枸杞能抗衰老吗157

阿胶对更年期女性有什么帮助158

五味子对人体有什么益处158

为什么应常食蜂乳158

红枣能提高机体免疫力吗159

为什么吃蜂蜜能延缓衰老159

常食黑芝麻有何作用159

首乌能延年抗衰吗160

常用人参有何功效160

常吃松子有何益处160

更年期可以吃白萝卜吗161

吃胡萝卜有什么作用161

为何更年期美容应吃西红柿162

更年期能食南瓜吗162

更年期吃冬瓜好不好163

吃黄瓜有什么作用163

更年期能吃茄子吗164

为什么应该常吃发菜164

吃荠菜好吗165

吃芹菜对人体有何帮助165

更年期食菠菜有什么好处166

为什么应该常吃草莓167

吃核桃有什么作用167

山楂对更年期人群有什么帮助168

多吃柑橘好吗168

更年期能吃桂圆吗168

猕猴桃有何好处169

常吃桃子有什么益处169

吃香蕉好处有多少170

更年期能吃梨吗170

吃苹果好吗171

葡萄酒有哪些保健功效171

附录：更年期保健食谱173