《家庭饮食保健法》求取 ⇩

一、上篇 饮食之道2

1.什么食物最有营养2

2.饮食习惯与人的觅食本能5

3.谈谈“少食有益健康”11

4.饮食的作用14

5.四季饮食之道17

6.饮食与人的性格情绪19

7.食疗的关键在用量20

8.按病索食，辨证用餐22

9.常见食物的寒热温凉25

10.忌口27

二、中篇 食疗祛病34

1.感冒34

2.头痛36

3.咳嗽39

4.咽喉疼痛46

5.音哑49

6.口干口渴50

7.口臭53

8.口鼻生疮54

9.牙痛55

10.鼻出血56

11.红眼病59

12.两目干涩，视物昏花61

13.耳鸣耳聋62

14.脱发63

15.纳差(食欲不振)64

16.恶心呕吐66

17.胃痛68

18.腹胀71

19.腹泻73

20.泛酸(吐酸水)77

21.痢疾78

22.便秘80

23.泌尿系感染83

24.荨麻疹84

25.湿疹86

26.气短88

27.血虚90

28.腰腿痛93

29.水肿95

30.阳瘘97

31.早泄101

32.遗精103

33.性冷淡106

34.小儿虫症109

35.小儿疳积114

36.紫癜116

37.痈肿疮毒117

38.跌打损伤123

39.水火烫伤125

40.阴道炎127

41.白带过多129

42.阴痒132

43.遗尿134

44.尿血135

45.崩漏(子宫功能性出血)137

46.闭经 痛经139

47.产后缺乳141

48.不孕 不育143

49.脚气(脚癣)145

50.醉酒146

51.自汗、盗汗148

52.肺结核150

53.慢性肾炎152

54.慢性肝炎154

55.高血压156

56.糖尿病159

57.失眠多梦161

58.中暑162

59.痔疮164

三、下篇 保健康寿168

(一)儿童保健168

1.新生儿期168

2.婴儿期168

3.幼儿期168

4.幼童期169

5.儿童期169

6.生理常数169

7.小儿喂养171

8.小儿的预防接种172

9.儿童易患疾病的护理与调养173

(二)老年保健179

1.老年人的生理特点179

2.老年人的心理特点180

3.老年人的饮食起居181

(三)经期保健183

(四)孕期保健185

1.生活中的宜忌185

2.流产与安胎189

(五)产后保健192

1.恶露的护理192

2.饮食的调养193

3.起居与锻炼194

4.乳房的护理196

5.催奶与回奶197

6.调畅情志197

7.产后病的养护197

8.人工流产后的养护199

(六)更年期保健200

1.生理和心理特点200

2.更年期的养生指导222

(七)不孕症保健204

(八)精神保健206

1.精神活动与健康206

2.精神因素对人体各系统的影响207

3.精神因素对妊娠及胎儿的影响209

4.情志与衰老210

5.精神情绪的调节211

(九)性保健215

1.正常的性生理216

2.性心理的有关认识219

3.健康和谐的性生活220

4.房事中的禁忌224

(十)中风的预防与保健228

1.病前预防228

2.病后的养护230

四、饮膳要旨233

五、益寿歌诀235

(一)十叟长寿歌235

(二)三老养生之道236

六、食疗歌诀237