《跑步与健康》求取 ⇩

1．为什么跑步时上体要保持正确的姿势？1

2．跑步时怎样摆臂？1

3．跑步时下肢的后蹬与前摆的技术要求是什么？2

4．跑步时脚怎样着地才算合理？3

5．跑步锻炼在生理卫生方面有哪些具体要求？4

6．练长跑一般要注意些什么？5

7．长跑时怎样做准备活动和整理活动？5

8．长跑时如何进行自我医务监督，如何掌握运动量？6

9．病后和初练长跑的人怎样掌握运动量？8

10．长跑过程中，有一段时间会感到身体特别难受，这是为什么？8

11．长跑到达终点后为什么不应骤停？9

12．长跑．后马上站立不动为什么会感到头晕？10

13．越野跑有些什么技术要求？11

14．参加环城赛跑或越野赛跑之前要注意些什么？13

15．参加越野赛跑或长跑比赛，一般采用什么跑法比较好？13

16．练长跑时腿上绑砂袋好不好？14

17．用短距离快跑代替慢速长跑好不好？15

18．慢跑的能量消耗怎样？17

19．幼儿跑步时应该注意些什么？18

20．大人带幼儿跑步好不好？18

21．少年儿童怎样练长跑？19

22．长跑会使身体长不高吗？20

23．女子可以和男子一样练长跑吗？21

24．什么叫马拉松赛跑？22

25．月经期间停止跑步好不好？23

26．为什么有的女同志在跑步时会出现尿失禁？25

27．为什么说走跑交替是一种较适合于中老年人的锻炼方法？26

28．中老年人为什么要参加“健身跑”？27

29．中老年人慢跑可采用什么方法？28

30．什么是库珀12分钟跑测验法？29

31．中老年人练长跑怎样合理掌握运动量？30

32．中老年人怎样慢跑才能确保安全？32

33．有些中老年人长跑后膝关节痛是怎么回事？33

34．练长跑能推迟衰老过程吗？35

35．跑步能防癌吗？37

36．为什么要在冬季坚持练长跑？38

37．冬天练长跑穿短裤会不会受寒得病？39

38．冬天长跑穿什么鞋合适？39

39．冬天长跑怎样预防冻疮？41

40．冬天练长跑时如何对付寒冷？42

41．冬季坚持长跑的人为什么不易感冒？43

42．冬天常感冒的人练长跑要注意些什么？44

43．冬天长跑时吸入冷空气对身体有害吗？为什么跑步后有时会出现咳嗽？46

44．冬季长跑时为什么皮肤会出现红、痒及疙瘩？47

45．冬天练长跑，怎样预防外伤？48

46．冬季练长跑，怎样预防膝关节酸痛？49

47．长跑时穿晴纶运动衣对身体有害吗？50

48．春天练长跑穿什么衣服最适宜？50

49．夏季如何坚持长跑锻炼？52

50．在高原地区缺氧的情况下应怎样进行长跑锻炼？53

51．晚上练长跑好不好？54

52．晚上跑步应该注意些什么？54

53．因为头一天干活较累，第二天要不要再跑？55

54．早上怎样跑步上午就不会发困？56

55．一天中什么时候练长跑最好？57

56．风砂天练长跑要注意哪些事情？能不能戴口罩？57

57．雨天怎样坚持练长跑？58

58．跑楼梯有什么好处？59

59．在马路上练长跑应该注意些什么？59

60．下雾天怎样练长跑？60

61．每天站着工作的人练长跑好不好？60

62．上早班的人如何安排长跑时间？61

6 3．三班倒工人什么时间练长跑最好？61

64．原地跑步的作用能够等于慢跑吗？63

65．身体有病还能练长跑吗？64

66．患有哪些疾病的人应禁止参加跑步等激烈的运动？64

67．长跑时穿多少衣服比较合适？65

68．练长跑会使心脏变大吗；66

69．慢跑为什么能降低血压？67

70．长跑能预防动脉硬化症吗？68

71．为什么患过心肌梗塞的人不宜练长跑？69

72．跑了一个时期后心率减慢是病吗？70

73．长跑锻炼为什么能防治神经衰弱？72

74．为什么初练长跑的人一跑就心跳，上气不接下气？74

75．跑步时怎样才能避开污染的空气？74

76．为什么练长跑有时会感到胸疼？75

77．有支气管炎的人能否跑步？76

78．冷天长跑后出现咳嗽，是否得了支气管炎？77

79．有慢性咽炎的人能不能练长跑？78

80．为什么有的人长跑时会产生头晕现象？79

81．长跑会不会影响嗓音？80

82．长跑时鼻子出血怎么办？81

83．感冒了还能参加长跑锻炼吗？81

84．长期有低烧的人，能不能练长跑？82

85．为什么发高烧时不宜练长跑？83

86．抽烟会影响长跑锻炼身体的作用吗？85

87．跑步与用餐需要多长间隔时间？86

88．酒后为什么不宜练长跑？87

89．空腹长跑会不会弄出病来？88

90．饭后长跑会得阑尾炎吗？89

91．为什么长跑中有时会肚子痛？90

92．长跑时左上腹疼痛究竟是怎么回事？90

93．有胃病的人能不能跑步？91

94．发现肝大还能继续练长跑吗？92

95．患痔疮的人能练长跑吗？93

96．参加长跑比赛或越野赛跑前多吃些糖有好处吗？94

97．长跑之后为什么会觉得嘴发苦？95

98．夏天长跑后为什么喝很多水也不解渴？96

99．夏天长跑完以后马上吃冰棒行吗？96

100．热天跑步时出汗多，对身体有没有不良影响？97

101．长跑不出汗就收不到锻炼效果吗？99

102．跑完后大量出汗能不能马上洗冷水澡？100

103．有人在长跑后尿中出现乳白色的混浊物是怎么回事？100

104．糖尿病患者能练长跑吗？101

105．冷水浴和长跑能不能结合进行？102

106．长跑会影响体形健美吗？103

107．为什么经常参加长跑锻炼能使胖人变瘦，又能使瘦弱的人变得壮实？104

108．停止跑步后人会发胖吗？106

109．时间长、强度小的慢跑是减肥的有效方法吗？107

110．长跑减肥为什么需要持久努力？108

111．长跑对上肢有锻炼作用吗？110

112．长跑后为什么肌肉会感到酸痛？111

113．长跑时肌肉痉挛（抽筋）的原因是什么？怎样预防和处理？111

114．长跑后怎样按摩才能使肌肉消除疲劳？112

115．有关节炎的人能不能练长跑？115

116．练长跑会得关节炎吗？115

117．长期练跑会变成“O”形腿吗？116

118．脚上长了“鸡眼”，影响跑步怎么办？116

119．跑步时踝关节受伤怎么办？117

120．跑步时脚出汗多怎么办？118

121．练长跑出现脚掌痛怎么办？119

122．为什么跑步后有时脚跟发痛？出现这种情况怎么办？121

123．为何有的人跑完后感到膝关节痛？122

124．长跑为什么有时会小腿骨痛？123

125．长跑后小腿内侧痛怎么办？124

126．练跑后小腿后面痛是怎么回事？125

127．中断了几个月再练长跑时应该注意些什么？126

128．长跑锻炼为什么一定要经常坚持？127