《跑步使你健康》求取 ⇩

一、生命在于运动1

二、跑步——一项值得终生坚持的体育活动4

跑步是各项运动的基础4

跑步简单易行6

跑步安全无害8

跑步使你健康10

三、跑步是你的“医生”13

一种良好的体疗手段13

妙手回春佳话多14

四、跑步使强者更强25

五、乐在跑步中31

六、风靡全球的健身慢跑36

不是为了时髦和仁慈36

总统带头跑步39

七、女子闯进了马拉松禁区43

令人信服的成绩43

敢与男子比高低46

女子适于长跑48

八、跑步的生理学和生物化学原理52

长跑对人体机能的要求52

神经、肌肉系统53

心脏血管系统56

呼吸系统57

九、有氧代谢和无氧代谢61

长跑中两种代谢的相互关系61

影响有氧代谢的因素63

十、初练跑步须知67

物质准备67

三条原则70

准备活动和整理活动76

十一、跑得快和跑得远81

跑步姿势81

稳中求远84

远中求快90

十二、使营养跟上跑步的需要97

高糖低脂肪饮食97

跑步时的能量消耗100

十三、跑步损伤的预防104

腹痛104

血尿105

低血糖106

脚伤107

附录:老年人长跑和运动处方109

菲克斯猝死的原因和我们应持的态度137

为健康长寿而跑步140

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