《跑步使你健康》求取 ⇩
| 作者 | 张焱著 编者 |
|---|---|
| 出版 | 北京：科学普及出版社 |
| 参考页数 | 136 ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
| 出版时间 | 1984（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 14051·1042 — 违规投诉 / 求助条款 |
| PDF编号 | 87926928（学习资料 勿作它用） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
一、生命在于运动1
前言3
二、跑步--一项值得终生坚持的体育活动4
跑步是各项运动的基础4
跑步简单易行6
跑步安全无害8
跑步使你健康10
三、跑步是你的“医生”13
一种良好的体疗手段13
妙手回春佳话多14
四、跑步使强者更强25
五、乐在跑步中31
六、风靡全球的健身慢跑36
不是为了时髦和仁慈36
总统带头跑步39
七、女子闯进了马拉松禁区43
令人信服的成绩43
敢与男子比高低46
女子适于长跑48
八、跑步的生理学和生物化学原理52
长跑对人体机能的要求52
神经、肌肉系统53
心脏血管系统56
呼吸系统57
九、有氧代谢和无氧代谢61
长跑中两种代谢的相互关系61
影响有氧代谢的因素63
十、初练跑步须知67
物质准备67
三条原则70
准备活动和整理活动76
跑步姿势81
十一、跑得快和跑得远81
稳中求远84
远中求快90
十二、使营养跟上跑步的需要97
高糖低脂肪饮食97
跑步时的能量消耗100
十三、跑步损伤的预防104
腹痛104
血尿105
低血糖106
脚伤107
附录：老年人长跑和运动处方109
1984《跑步使你健康》由于是年代较久的资料都绝版了，几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要，可向博主求助其电子版PDF文件（由张焱著 1984 北京：科学普及出版社 出版的版本） 。对合法合规的求助，我会当即受理并将下载地址发送给你。
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