《武术散手》求取 ⇩

第一章概述1

第一节 散手运动简介1

第二节 武术散手起源和发展3

第二章技术6

第一节 散手技术的力学原理6

第二节 基本手型、实战姿势11

第三节 步法12

第四节 拳法与掌法18

第五节 肘法与膝法23

第六节 腿法28

第七节 摔法和接腿摔法38

第八节 擒拿法52

第九节 防守法61

第十节 防守反击法76

第十一节 打击的配合及对其防守104

第三章战术108

第一节 散手战术的基本理论108

第二节 散手战术及战法113

第四章散手运动员的身体训练120

第一节 身体训练的意义和作用120

第二节 身体训练的基本要求121

第三节 力量素质的训练122

第四节 速度素质的训练133

第五节 灵敏素质的训练136

第六节 柔韧素质的训练141

第七节 耐力素质的训练146

第八节 散手运动的专项辅助练习148

第九节 身体素质训练法161

第五章教学工作164

第一节 教学工作的任务、特点及与训练的关系164

第二节 教学原则165

第三节 教学文件的制订168

第四节 技术教学172

第五节 战术教学196

第六章训练工作198

第一节 训练原则198

第二节 训练计划的制订201

第三节 散手技术、战术训练方法206

第四节 各项训练工作209

第五节 体重的控制265

第六节 比赛的指导工作268

第七章竞赛工作274

第一节 竞赛的意义和种类274

第二节 竞赛的组织275

第三节 编排与记录277

第八章裁判工作281

第一节 对裁判员的要求281

第二节 裁判工作人员的主要职责和临场工作282

第三节 比赛与裁判294

第四节 裁判员的口令和手势302

第九章科学研究工作305

第一节 科学研究的内容305

第二节 科学研究的形式306

第三节 科学研究的方法307

第四节 科学研究的步骤309