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第一章散手概述1

第一节 散手的特点1

第二节 散手的内容和要求2

第三节 国外技击术概况4

第二章散手的法门7

第一节 散手的一般原理7

第二节散手的心理分析8

一、观察环境9

二、感觉对方9

三、试探反应11

四、果断决定12

第三节散手的一般战术规律13

一、突发出手 先发制人13

二、以静待动 出奇制胜14

三、忽阴忽阳 随机应变14

四、以假乱真 诱敌伏击15

五、不同对手的战术要求16

第四节 女子自卫窍门17

第五节散手的用力技巧18

一、散手的用力原则19

二、不同部位的用力方法20

第三章人体的要害部位21

第一节人体易伤大穴21

一、头面部的重要穴位22

二、胸腹部的重要穴位23

三、肩背部的重要穴位25

第二节人体的薄弱部位和要害26

一、头部薄弱部位26

二、胸腹薄弱部位27

三、下肢薄弱部位29

第四章散手的基本技法30

第一节散手的基本型态30

一、散手的站立势30

二、散手的基本手型34

三、散手的基本步型35

第二节散手的基本手法36

一、拳打击法36

二、掌打击法42

三、肘打击法45

第三节防守的基本技术47

一、躲闪47

二、拦截48

第四节散手的基本步法与腿法52

一、步法52

（一）进攻步法52

（二）撤退步法53

二、腿法54

三、膝法59

第五节散手的基本摔法61

一、倒地自我保护技术61

二、勾摔64

三、绊摔64

四、撇腿摔65

五、大背摔66

六、斜肩摔66

七、扛摔67

八、抱腰摔68

九、别臂摔68

十、翻绞拧臂摔69

十一、仰卧蹬腹摔70

十二、挂腿摔71

十三、抱腿摔73

第六节散手的擒拿基本技法74

一、手的旋、缠、拧、屈方法76

二、手法动态形状77

（一）抓腕法77

（二）拿掌法79

（三）缠指法81

三、掌指擒拿技法82

（一）握手屈指82

（二）取掌屈指83

四、手腕擒拿技法84

（一）抓腕的解脱方法85

（二）小缠丝手88

（三）勾手截腕90

（四）屈肘压腕91

（五）穿手屈腕92

（六）屈腕勾手94

五、肘部擒拿技法95

（一）扳腕别肘95

（二）扭腕缠肘96

六、肩部擒拿技法98

（一）固手压肘98

（二）截腕翻肩99

（三）固肩缠肘100

（四）击喉跪膝101

七、胸部擒拿技法102

（一）俯身别掌103

（二）拧身击肘104

（三）杠臂压肩105

（四）俯身抉指106

八、头部擒拿技法107

（一）屈腕压肘108

（二）转头折腕109

九、腰腹部擒拿技法110

（一）制腕端肘110

（二）转身扛臂112

十、脚擒拿技法113

（一）抠腮拧头113

（二）固手扯发114

第五章散手技术的组合和应用116

第一节组合反击上盘受侵的方法117

一、直线型攻击118

（一）反袭直击拳掌118

（二）反袭直击腿法130

二、弧线型攻击133

（一）反袭绕击拳法133

（二）反袭绕击腿法142

第二节组合反击胸腹部受侵的方法152

一、反击拳打152

（一）反袭冲拳152

（二）反袭勾击163

二、反击腿法170

（一）反袭低弹170

（二）反袭撞膝177

三、反摔技术187

（一）反袭勾踢摔法187

（二）反袭后撇摔法192

（三）反袭抱腰摔法193

（四）反袭大背摔法194

（五）反袭斜肩摔法196

四、反擒拿技术198

（一）反击双手揪胸（衣领）198

（二）反击搂肩搭膀199

（三）反袭抓裆200

第三节组合反击后背部受侵的方法201

一、箍颈的解脱201

二、箍身的解脱205

第四节反袭匕首、短刀攻击210

一、反袭下插210

二、反袭直捅213

三、反袭上抄214

四、反袭斜划215

第六章功力训练218

第一节一般性身体练习218

一、腿部练习218

二、臂部练习220

三、腰腹练习221

第二节专门功力练习223

一、打沙包223

二、打三星224

三、打千层纸225

四、快推杠（哑）铃225

五、碰撞练习226

六、拧棍227

七、抓沙袋228

第七章散手的伤科治疗230

第一节软组织损伤230

一、开放性损伤230

二、闭合性损伤230

三、治疗药方232

第二节关节脱位235

一、治疗原则235

二、单纯性脱位的手法复位236

三、单纯性脱位的治疗方法236

第三节 骨折238

第四节 穴道伤240

第五节 内伤246

后记248