《散手拳法》求取 ⇩

目录1

一、散手拳法概况1

（一）散手拳法的沿革1

（二）散手拳法的特点和作用2

1．具有攻防格斗的特点2

2．具有生活的实践性3

3．具有广泛的适应性3

二、散手拳法练习5

（一）拳法练习5

1．站立势5

2．基本手型6

3．基本步法8

4．基本拳法9

5．基本肘法11

6．基本防守法13

7．拳法攻防法16

8．拳法防守还击法19

9．拳法反还击法30

（二）腿法练习32

1．基本腿法32

2．基本膝法35

3．腿法攻防练习法36

4．腿法防守还击练习法40

5．腿法反还击练习法51

（三）摔法练习52

1．基本倒地法53

2．摔法练习法53

（四）拿法练习67

1．基本练习法67

2．抓腕解脱练习法69

3．擒拿法71

（五）拳法对练86

1．基本方法99

（六）夺匕首练习99

2．夺匕首练习法100

三、辅助练习111

1．跑步111

2．跳绳111

3．铁牛耕地111

4．三靠臂112

5．拍击113

6．靠打114

7．拧棒子116

8．推砖117

9．抓罐子117

10．扔、击、抓沙袋118

11．打、踹沙包119

3．技术与战术要密切配合120

2．一般心理状态120

1．一般战术原则120

（一）散手拳法的一般战术规律120

四、散手拳法的战术120

4．关于“第二意图”121

（二）散手拳法的战斗准备122

1．观察122

2．主动122

3．距离123

（三）进攻与防守123

1．进攻123

2．防守124

（四）与不同对手格斗时的特点125

五、散手拳法的教学训练126

（一）基本动作教学训练法126

（二）攻防技术的教学训练法127

（三）实战教学训练法127

（四）注意事项128