《中国散手（修订本）》求取 ⇩

第一章 概述1

第一节 散手简史1

第二节 散手的特点9

第三节 散手的作用10

第二章 教学与训练13

第一节 教学与训练原则的运用13

第二节 散手教学22

第三节 散手训练30

第四节 散手运动员的选材49

第三章 散手竞赛的组织与裁判64

第一节 散手竞赛的组织64

第二节 散手竞赛的编排与记录68

第三节 散手运动员的体重分级与称量75

第四节 散手竞赛的裁判工作76

第五节 场地和裁判器材82

第六节 散手裁判法83

第四章 散手技术及其训练89

第一节 手型、步型与步法89

第二节 拳法技术101

第三节 腿法技术161

第四节 摔法技术241

第五节 进攻技术的训练294

第六节 防守技术297

第七节 散手技术分析316

第五章 散手战术及其训练327

第一节 战术原则328

第二节 战术形式331

第三节 战术训练338

第六章 散手运动员的身体训练342

第一节 力量素质训练342

第二节 速度素质训练353

第三节 耐力素质训练358

第四节 柔韧素质训练361

第五节 功力训练374

第六节 武术基本动作训练407

第七章 散手中的心理学基础417

第一节 散手技术中的心理学基础417

第二节 散手战术中的心理学基础422

第三节 散手训练比赛的情绪（情感）、意志和个性425

第四节 散手比赛中的心理学基础429

第八章 散手运动损伤的预防与急救435

第一节 常见的运动损伤435

第二节 运动损伤发生的原因437

第三节 散手运动损伤的预防440

第四节 散手运动损伤的急救442