《武术基础练习 4 散手》

第一章 散手基本技术1

第一节 实战姿势1

一、手型1

二、步型1

三、实战姿势1

四、实战姿势技术分析2

第二节 步法3

一、步法技术3

二、步法技术分析8

三、步法技术训练10

第三节 进攻技术11

一、拳法技术11

二、腿法技术32

三、摔法技术65

四、进攻方法组合95

五、进攻技术分析95

六、进攻技术的训练99

第四节 防守技术102

一、接触防守102

二、闪躲防守110

三、防守技术分析115

四、防守技术的训练118

第二章 功力练习120

第一节 打击力量练习120

一、打沙包120

二、打木桩124

三、打墙靶126

四、摔打布人126

第二节 抗击力量练习126

一、靠臂练习126

二、肩、髋、背靠撞练习128

三、拍打练习129

四、摔跌训练135

第三节 功力练习要求141