《女子健美手册》求取 ⇩
| 作者 | （美）查菲，艾德勒著，莫星编译 编者 |
|---|---|
| 出版 | 长沙：湖南科学技术出版社 |
| 参考页数 | 164 ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
| 出版时间 | 1987（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 7535700810 — 违规投诉 / 求助条款 |
| PDF编号 | 84431008（学习资料 勿作它用） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
准备阶段1
怎样逐步获得优美的姿势1
准备活动7
有氧准备练习7
伸展准备练习19
柔韧性测验29
漂亮级、优美级和极美级健美操35
漂亮级健美操37
手臂练习37
卧撑练习43
腹部练习49
腰部练习55
大腿与臀部练习64
腿部与髋部练习69
背部练习74
平衡练习78
慢收腹举腿放松练习79
优美级和极美级的健美操81
手臂练习82
腹部练习86
腰部练习91
大腿与臀部练习94
腿部与髋部练习97
背部练习103
平衡练习107
随时随地做的健美操112
床上做的健美操112
厨房里做的健美操122
吹发时做的健美操129
工作时做的健美操132
等待时做的健美操139
室外做的健美操145
在海滩上146
在树林和花草中153
夫妻同做的健美操155
附：《女子健美手册》编译中的基本术语164
1987《女子健美手册》由于是年代较久的资料都绝版了，几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要，可向博主求助其电子版PDF文件（由（美）查菲，艾德勒著，莫星编译 1987 长沙：湖南科学技术出版社 出版的版本） 。对合法合规的求助，我会当即受理并将下载地址发送给你。
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