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一 现代女性健美标准1

(一)健康与健美的关系1

1.现代人的健康标准1

2.健康是人体美的基础2

(二)现代女性健美标准4

1.人体健美的最高标准--“黄金分割”4

2.女性健美身材的合适比例5

3.衡量女性健美的十二项标准12

(三)现代女性健美的表现13

1.体型美13

2.姿态美14

3.动作美16

4.风度美16

二 头发健美18

(一)健美头发的标准18

1.人体头发的生理特征18

2.何为健美发19

(二)影响头发健美的因素19

1.营养因素19

2.心理因素19

1.饮食养护法20

(三)头发的养护20

4.护理不当20

5.妊娠、分娩、疾病20

3.阳光曝晒20

2.洗头护发法21

3.梳理护发法23

4.按摩护发法24

5.护发素的选用24

6.治疗头皮屑25

7.避免伤害头发25

8.如何避免阳光对头发的伤害25

9.烫发不宜过频26

10.慎用染发剂27

11.不同发质及其养护28

12.头发的护理与焗油29

13.更年期护发30

14.冬季护发30

(四)发式与健美31

1.发式的类型与特点31

2.女子发式的选择32

3.不同发质的发式32

4.不同脸型的发式33

5.不同体型的发式34

6.不同年龄的发式35

7.夏季服装与发式36

8.发型的保护36

(五)发病及其防治37

1.青丝为何变白发37

2.白发变黑妙法38

3.女子脱发的原因39

4.脱发种种话防治39

5.脱发的中药治疗40

7.防止脱发十要诀41

6.产后脱发的对策41

三 五官健美43

(一)五官美的标准43

(二)目健美44

1.何为健美目44

2.眼美始于胎儿44

3.人生各期眼保健45

4.眼睛的保养46

5.美目要诀47

6.如何防治近视和弱视48

8.上睑下垂的防治49

7.如何矫正斜视49

9.下睑下垂的防治50

10.去眼袋妙法50

11.如何消除黑眼圈51

12.戴眼镜的学问52

13.戴隐形眼镜注意事项53

14.做双眼皮手术应谨慎53

15.如何使眼更美丽54

16.如何使眉毛更秀丽55

2.鼻保健法57

1.什么样的鼻子才美57

(三)鼻健美57

3.酒糟鼻的防治58

4.臭鼻症的防治59

(四)耳健美59

1.何为健美耳59

2.耳保健法60

3.挖耳的卫生及方法60

(五)口唇健美61

1.什么样的口唇最美丽61

2.唇的魅力62

4.口臭的防治63

3.唇裂的防治63

(六)牙齿健美64

1.何为健美齿64

2.用什么牙刷好64

3.牙膏的选用65

4.刷牙的学问66

5.牙签牙线洁齿66

6.爱护牙齿自幼始67

7.牙齿健美七法68

8.老年人的牙齿保健69

9.牙齿变色的原因及防治69

10.牙周病的危害及防治70

11.口腔不良习惯与牙齿排列不齐71

12.牙齿畸形的预防与矫正72

(七)颈部健美73

1.健美脖颈的特点73

2.影响脖颈健美的原因73

3.脖颈的健美法74

4.颈部健美操75

5.消除后颈脂肪过多的方法76

6.下巴或颈下垂肉的消除法76

(一)皮肤健美的标准78

四 皮肤健美78

1.人体皮肤的功能79

(二)皮肤的功能及类型79

2.人体皮肤的类型80

(三)皮肤健美的相关因素81

1.皮肤的营养与健美81

2.皮肤的清洁与健美82

3.皮肤的休息与健美83

4.运动与皮肤健美83

5.皮肤的按摩与健美84

1.各种类型皮肤的保养86

(四)皮肤的保养86

2.不同季节皮肤的保养87

3.孕妇产前皮肤的保养91

4.农村妇女如何保持皮肤健美92

5.更年期妇女保持皮肤健美的诀窍93

6.旅游中皮肤的保养95

7.面部皮肤的保养95

(五)面部皮肤病的防治100

1.粉刺的防治100

2.雀斑的防治102

3.扁平疣的防治104

4.蝴蝶斑的防治105

5.老年斑的防治108

五 体型健美111

(一)体型的分类111

1.肥胖型111

2.瘦长型111

3.运动型111

(二)肩、臂、手健美111

1.双肩下塌或脊背过宽的矫正111

2.各种类型手的保健法113

3.手部健美法114

(三)乳房健美115

1.健美乳房的魅力115

2.影响乳房健美的原因117

3.乳房的保健117

4.如何保持乳房的坚实与轮廓119

5.矫正平胸的方法120

6.乳房过大的健美法121

7.女子胸部健美操121

9.戴乳罩的学问124

8.中年妇女胸部健美法124

10.如何防治“乳罩病”125

(四)腹部健美127

1.女子腹部健美操127

2.如何消除将军肚131

3.防治悬垂腹的体操132

(五)腰背部健美135

1.腰部健美秘诀135

2.消除腰肥妙法136

3.背部健美操136

1.健臀七式138

(六)臀、腿、足健美138

2.美臀饮食143

3.怎样使臀部线条美144

4.如何使腿型更美144

5.足保健法145

6.足癣防治146

(七)肥胖体型健美法148

1.怎样知道自己超重148

2.人体肥胖的原因149

3.减肥妙法150

4.如何保持减肥效果158

5.产后如何保持健美体态159

(八)瘦人健美术160

1.消瘦的标准160

2.消瘦的原因161

3.如何改变消瘦体型162

(九)矮个子增高术162

1.现代女性身高标准162

2.人体身高的要素163

3.长高妙法165

1.少女健美十二法168

(十)不同年龄健美法168

2.少女日常生活健美要诀169

3.保持青春魅力的诀窍171

4.中年妇女健美操172

六 气质风度美176

(一)人有哪几种气质类型176

1.胆汁质176

2.多血质176

3.粘液质176

4.抑郁质176

(二)女性的气质美176

(三)女性魅力何在177

1.丰富的内心178

2.优雅的言谈178

3.突出的个性178

4.和谐的衣着179

5.美丽的容貌179

6.高雅的志趣179

(四)如何培养魅力179

(五)头姿、手势、步态美180

1.让您的头姿更健美180

2.不可忽视的手势美181

3.如何做到步态美182

(六)怎样成为风度迷人的女性184

(七)姿态妩媚、行动典雅的诀窍185

(八)少女应有的言谈举止186

1.言谈186

2.举止187

(九)社交场合的忌讳188

(十)您愿做什么样的女性189

1.令人讨厌的女性189

2.当代女性的丑态190

3.易受异性青睐的女性191

4.怎样做成功的女性192

(一)世界流行的五大打扮风格194

1.自然型194

2.浪漫型194

3.淡雅型194

七 服饰与健美194

4.传统型195

5.追随型195

(二)服装艺术美的要素195

1.色彩美195

5.韵律美196

6.装饰美196

3.立体美196

4.和谐美196

2.造型美196

7.神韵美197

(三)服装色彩美的讲究197

1.服装色彩的一般知识197

2.服装色彩的配套艺术198

3.服装色彩与季节199

4.服装色彩与体型199

1.款式简单、大方200

(四)衣着如何具有高雅风度200

6.服装色彩与年龄200

5.服装色彩与肤色200

2.面料质量上乘201

3.不要赶时髦201

4.做工精细穿着合身201

5.发式与服装协调201

6.切忌浓妆艳抹201

(五)四季着装201

1.流行色是时装的要素之一201

3.夏季着衣的卫生202

2.夏季时装与形象、风度202

4.冬季着装的讲究203

5.姑娘冬季如何穿着打扮203

(六)女子着装技巧204

1.体型与着装204

2.人体曲线美与着装205

3.不同身材体型与款式色彩的选择206

4.美化体型五要素209

5.体胖如何着装209

6.矮个女子巧着装211

7.女子穿裤有讲究211

8.体型不美的人如何着裙装212

9.女子旅游时的着装213

10.中年妇女的穿着打扮213

11.衣着打扮十大禁忌214

(七)各种服饰的穿戴与选购215

1.潇洒飘逸的风衣215

2.新颖别致的马甲装216

3.雍容华贵的裘皮服装216

4.韵味独特的皮革服装217

6.风姿绰约的健美裤218

5.洒脱刚毅的牛仔裤218

7.五彩缤纷的裙装219

8.颇具魅力的泳装221

9.如何选配围巾222

10.腰带--时装的彩虹223

11.穿鞋与健美224

12.美化腿部的时装--袜子225

(八)怎样除去衣物上的污渍226

(九)首饰的佩戴艺术228

1.首饰佩戴与身材脸型228

4.富有魅力的金首饰231

3.首饰佩戴几件为好231

2.首饰佩戴与服装231

5.珠光宝气话宝石232

6.色彩光耀的珍珠项链233

7.戒指的含意234

8.首饰的保养235

(十)服饰与健康236

1.紧身衣裤有碍健康236

2.裙子与关节炎237

3.泳装卫生不容忽视237

5.化纤服装与健康238

4.真丝衣服的医疗功能238

6.高血压病人穿戴有讲究239

7.首饰的医疗价值239

8.形形色色的首饰病240

八 美容化妆与健美242

(一)风靡世界的五大美容化妆法242

1.甜美型242

2.娇艳型242

3.优雅型243

4.东方型243

5.古典型244

1.营养与美容245

(二)美容诀窍245

2.食品与美容246

3.吃点健美美容的食品247

4.天然食物的美容功效248

5.睡眠与美容250

6.面膜美容251

7.苏式面膜自制法253

8.激光与美容及注意事项255

9.自我美容五法256

10.养成良好的美容习惯257

11.五分钟睡前美容操258

12.美容四不宜259

13.美容十忌259

14.中年妇女如何美容260

15.老年人美容保健法262

(三)化妆技巧263

1.化妆品与化妆扫263

2.化妆的十大诀窍265

3.如何修饰脸型266

4.如何涂抹粉底色267

5.各种脸型的化妆技巧270

6.眉的化妆法272

7.眼的化妆法274

8.耳的化妆法277

9.鼻的化妆法277

10.唇的化妆法278

11.淡妆速成法280

12.早晨快速化妆法280

13.十分钟化妆法281

14.晚妆的技巧283

15.生活妆的化法284

16.姑娘如何化妆285

17.工作妆的化法286

18.新娘妆的化法287

19.中年妇女的化妆288

20.老年妇女的化妆288

21.怎样洒香水289

22.如何卸妆290

(四)化妆品与健康290

1.怎样鉴别化妆品是否含铅291

2.怎样识别变质的化妆品291

3.如何避免购买劣质化妆品292

4.怎样选购优质化妆品293

5.化妆品引起疾病的防治293