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第一章体育概论1

第一节 体育的概念1

第二节 体育的起源和发展2

第三节 体育的功能5

第四节 我国体育的目的和任务10

第五节 体育的手段16

第二章高等学校体育18

第一节 我国高等学校体育的目的与任务18

第二节 体育教学20

第三节 课外体育活动21

第四节 课余体育训练23

第三章体育运动对增强体质的作用24

第一节 体育运动对生理机能的作用24

第二节 体育运动对发展身体素质的作用27

第三节 体育运动对提高基本活动能力的作用31

第四节 体育运动对提高人体适应自然环境能力的作用32

第四章科学锻炼身体的方法33

第一节 锻炼身体的基本原则33

第二节 锻炼内容的选择和锻炼方法34

第三节 锻炼计划的制定42

第四节 锻炼计划和锻炼方法的实施48

第五节 锻炼效果的自我评价52

第五章运动卫生53

第一节 体育锻炼的自我监督53

第二节 体育锻炼的卫生知识55

第三节 营养卫生57

第四节 女子运动卫生61

第五节 体质评价62

第一节 运动竞赛的组织方法76

第六章运动竞赛的组织与编排76

第二节 比赛制度和编排方法77

第七章田径82

第一节 简介82

第二节 竞走83

第三节 跑85

第四节 跳跃87

第五节 投掷91

第一节 简介95

第八章篮球95

第二节 篮球基本技术96

第三节 篮球战术105

第九章排球116

第一节 简介116

第二节 基本技术118

第三节 基本战术127

第四节 排球主要规则及裁判方法134

第一节 简介140

第二节 基本技术140

第十章足球140

第三节 基本技术动作练习149

第四节 基本战术150

第五节 规则与裁判法简介155

第十一章乒乓球159

第一节 简介159

第二节 基本素质165

第三节 基本技术168

第四节 基本配合174

第一节 简介176

第十二章健美操176

第二节 健美操的创编178

第三节 健美操套路184

第十三章健美206

第一节 简介206

第二节 健美运动中的基本技术、要求及练习（训练）方法209

第三节 健美运动中应注意的问题210

第四节 主要肌群的锻炼方法212

第五节 健美运动的竞赛规则与裁判法221

第一节 简介223

第十四章武术223

第二节 基本功226

第三节 套路选编233

第十五章散手290

第一节 简介290

第二节 散手的进攻技术290

第三节 散手的防守及反击技术302

第四节 散手战术309