《表4 上肢力量练习内容表》

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《无械体能训练手段在体育院校篮球专项教学中的应用——以首都体育学院为例》

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对于篮球专项班学生而言，上肢力量虽不如下肢力量般直接产生身体位移等作用，但是当发生身体接触和对抗时，上肢力量就会起到抵抗外力、保持身体平衡的作用。此外，根据生物力学原理，大臂后侧肌群对投篮出手形成合理的抛物线能起到决定性作用。再有，大臂前侧三角肌和肱二头肌的发展能为传球效果起到很好的促进作用。因此，项目组在开展研究的过程中，采取了以下练习手段发展上肢力量，见表4。