《表6 平衡能力练习内容表》

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《无械体能训练手段在体育院校篮球专项教学中的应用——以首都体育学院为例》

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平衡能力训练是通过各种方法和手段加强人体维持平衡的能力，从而达到激发人体姿势反射、发展小肌肉的目的，在项目实施过程中，遵循了平衡练习的规律——从静态平衡到动态平衡、从单一练习到复合练习、从睁眼到闭眼练习。在项目实施过程中，每次练习采取1～2项练习内容，每项练习内容重复2～3组，平均每节课用时在8min左右。（表6)