《表3 高强度间歇训练和中等强度持续训练对身体成分及心血管健康指标的效应大小》

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《高强度间歇训练与中等强度持续训练对肥胖儿童身体成分和心血管功能影响的作用相似》

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表注：表中BMI为体质量指数，BF%为体脂百分比，DBP为收缩压，FFM为瘦体质量，GLU为空腹血糖，HDL为高密度脂蛋白胆固醇，HIIT为高强度间歇训练，HOMA-IR为胰岛素抵抗指数，IINS为空腹胰岛素，LDL为低密度脂蛋白胆固醇，MICT为中等强度持续训练，SBP为舒张压，SMD为标准化均数差

纳入的11个研究，分别比较了高强度间歇训练与中等强度持续训练组在体质量指数（n=11）、体脂百分比（n=9）、瘦体质量（n=5）或腰围（n=5）上的差异。结果显示，高强度间歇训练与中等强度持续训练在改善身体成分的效果上差异无显著意义，见表3，4，图2，且高强度间歇训练与中等强度持续训练相比，反而增加了体质量指数（SMD=0.74，95%CI:0.09，1.40；P=0.03）。