《表3 实验前后两组运动员力量素质变化情况（平均值）》

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《力量训练对青少年网球运动员正手击球影响的研究》

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注：*表示实验前后变化存在显著性差异

经过8周的实验，实验组运动员卧推、深蹲、高翻以及立定跳远的平均成绩均有明显提高。对照组运动员在深蹲和立定跳远成绩方面有明显提高，在卧推和高翻成绩方面，虽有小幅度提高，但提高效果不明显。对比两组运动员成绩增幅情况可知，实验组运动员各方面成绩提高幅度均明显优于对照组。经过8周克服自身重量的力量训练，实验组运动员力量素质提高效果要明显优于对照组运动员，由此可见通过克服自身重量的力量训练，对促进运动员上肢、下肢的最大力量以及快速力量均有明显效果。