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第一篇老年体育的基础理论1

第一章 老年体育的目的和任务4

第二章 老年体育的特点和原则6

第三章 老年体育的意义10

第二篇老年体育的方式方法19

第四章 老年体育的内容19

一、周期性的动态运动19

二、非周期性的动态运动22

三、体操23

四、气功、太极拳、太极剑25

五、保健按摩33

六、迪斯科舞蹈39

七、音乐40

八、大笑44

九、水浴锻炼45

十、空气日光浴47

十一、医疗性运动49

十二、休息和睡眠56

第五章 老年体育的形式59

一、老年体育练习的3种形式59

二、体育练习的3个环节61

三、体育练习的3个阶段63

第六章 老年体育的运动量与效果评定64

一、运动量的含意64

二、运动量的分级65

三、运动量的运用67

四、运动效果的评定69

第七章 老年体育的注意事项77

第三篇老年病的医疗体育80

第八章 脑血管病的体疗81

第九章 心血管病的体疗85

第十章 呼吸系疾病的体疗89

第十一章 消化系疾病的体疗93

第十二章 代谢病的体疗97

第十三章 骨关节运动系疾病的体疗100

第十四章 创伤外科手术后的体疗104