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绪论1

一、漫话老年1

(一)老年学和老年病学1

(二)衰老与老化3

(三)衰老特征4

二、养生长寿6

(一)防病抗衰与长寿6

(二)健康长寿十诀8

保健长寿篇15

一、衣帽鞋袜与健康长寿15

(一)老年服装款式特点15

(二)四季衣着特点16

(三)适体选衣诀窍18

(四)选择衣料很关键20

(五)鞋、袜、帽也重要21

(六)衣着整洁有利健康24

二、饮食营养与健康长寿25

(一)老年人消化吸收功能的改变26

(二)老年人合理膳食的要求和饮食原则27

(三)老年人的营养需要28

(四)滋补益寿食品35

(五)饮水与健康长寿39

三、居住环境与健康长寿46

(一)居室与健康46

(二)居室的空间要求47

(三)住宅的地址和朝向49

(四)居室微小气候49

(五)居室和庭院的布置52

(六)居室的采光照明54

(七)防止空调综合征56

(八)迁入新居要防病57

(九)庭院绿化好处多58

(十)噪音对健康的影响60

四、劳动运动与健康长寿62

(一)生命在于运动63

(二)人必须运动65

(三)脑力劳动者要运动66

(四)体力劳动者也要运动68

(五)老人运动须知69

(六)老人运动好处多71

(七)适合老人的运动73

五、生活卫生与健康长寿88

(一)洗发护发88

(二)洗脸刷牙90

(三)洗澡与健身92

(四)洗手洗脚94

(五)睡眠与健康95

(六)睡眠的姿势98

(七)谨防失眠100

(八)性生活与健康长寿102

六、爱好嗜好与健康长寿105

(一)栽花种草好处多106

(二)钓鱼乐无穷109

(三)养鸟赏鸟添欢乐111

(四)音乐陶冶情操113

(五)舞蹈增添活力115

(六)老年迪斯科舞117

(七)书法趣无尽118

(八)绘画乐无边120

(九)下棋益处多121

(十)吸烟百害无一利122

(十一)饮酒弊多利少126

(十二)药酒保健能治病130

(十三)饮茶保健长寿132

(十四)红茶菌保健增寿134

七、自然环境与健康长寿137

(一)预防气候致病138

(二)利用气候治病139

(三)“空气维生素”——负离子142

(四)空气污染危害多144

(五)空气浴与健康146

(六)太阳辐射与健康147

(七)日光浴与健康149

(八)矿泉浴与健康151

(九)冷水浴与健康155

(十)海水浴与健康156

八、精神情绪与健康长寿158

(一)情绪性格与健康长寿159

(二)老人心理变化163

(三)老人人格的变化165

(四)和睦家庭寿星多167

(五)学习与健康长寿169

九、药物与健康长寿171

(一)抗衰老西药172

(二)中药延年益寿173

(三)益寿保健药膳177

防病治病篇189

一、老年自我保健与护理189

(一)精神愉快身体好190

(二)合理饮食很重要193

(三)自我运动保健195

(四)老年病自我护理197

二、老年合理用药199

(一)影响药物作用的因素200

(二)老人特别慎用的药物201

(三)合理用药极重要203

(四)老人用药存在的问题204

(五)老人用药注意事项207

三、循环系统疾病的防治208

(一)动脉粥样硬化是怎样引起的209

(二)高脂血症的原因和预防210

(三)浅谈冠心病的防治212

(四)高血压病的防治216

四、呼吸系统疾病的防治220

(一)老年慢性支气管炎的防治221

(二)谈谈老年肺气肿222

(三)老年慢性肺原性心脏病的防治223

(四)老年肺炎的防治225

五、神经系统疾病的防治227

(一)浅谈防治老年性脑血管病227

(二)老年性震颤麻痹综合征的防治233

(三)老年性痴呆如何预防234

(四)防治老年期忧郁症236

六、运动系统疾病的防治238

(一)浅谈老年性骨质疏松症的防治239

(二)如何防治颈椎病240

(三)怎样防治“漏风肩”242

七、消化系统疾病的防治243

(一)慢性胃炎如何防治244

(二)谈谈消化性溃疡的防治246

(三)慢性胆囊炎、胆石症注意什么248

(四)老年性便秘和腹泻的防治250

八、内分泌系统疾病的防治252

(一)如何预防甲状腺疾病253

(二)谈谈糖尿病的防治254

(三)谈谈肥胖症的防治259

(四)如何渡过更年期262

九、泌尿生殖系统疾病的防治263

(一)如何防治前列腺增生症264

(二)老年性尿失禁的防治266

(三)谈谈老年性肾功能衰竭267

十、五官科常见疾病的防治268

(一)谈谈老视眼269

(二)谈谈老年性白内障270

(三)谈淡青光眼271

(四)谈谈老年性耳聋273

(五)谈谈老年性耳鸣274

(六)谈谈慢性咽炎275

十一、皮肤科疾病的防治276

(一)什么是老年斑277

(二)老年皮肤瘙痒症的防治278

十二、癌症的防治279

(一)简介癌症的发病情况280

(二)癌症的警告信号281

(三)癌症的早期发现286

(四)预防癌症的措施287