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第一篇新世纪、新理念——健康快乐一百岁1

第一节 诠释健康新概念1

第二节 健康新标准1

第三节 自我保健是健康的金钥匙2

第四节 健康其实很简单,不用花什么钱3

第五节 建立健康银行账户4

第六节 科学对待亚健康4

第七节 主动走出亚健康5

第八节 文明健康的生活方式7

第九节 健康“养心八珍汤”15

第二篇自我保健小常识17

第一节 有关长寿的几个话题17

第二节 日常生活中的最佳保健时间19

第三节 老年要注意三个“半分钟”、“半小时”和“六不要”20

第四节 拥有“六趣”可延寿21

第五节 有关晨练的“六不宜”22

第六节 自我保健“七法”23

第七节 九个“常”,寿命长24

第八节 宋人“小劳术”和三个“三分钟”24

第九节 中老年颈椎操25

第十节 热敷防病,耳聪目明26

第十一节 散步也要“对症”27

第三篇食物疗疾小常识28

第一节 食疗歌28

第二节 水果除疾歌谣28

第三节 抗衰老食品谱29

第四节 可减肥的蔬菜32

第五节 最佳食物排行榜33

第六节 不宜多吃的十种食物33

第七节 健康清道夫34

第八节 切忌食物错搭配(一)35

第九节 切忌食物错搭配(二)36

第十节 老年膳食12个“一点”37

第十一节有病之人嘴要“忌”啥?37

第十二节生活知识十二问39

第四篇老年人防病小常识40

第一节 健康危机,身体的九大报警信号40

第二节 “疾病通知书”发来往往在早晨41

第三节 身体信号测营养42

第四节 “亡羊补牢”要不得43

第五节 便秘非小病,病来推倒山44

第六节 哪些病人不宜打车去医院45

第七节 留意梦境预兆疾病46

第八节 老人忌做的危险动作47

第九节 癌症早期信号20种48

第十节 五花八门的中风先兆49

第十一节 钙的十大主要功能50

第十二节 儿童、老人、孕妇如何科学补钙55

第十三节 综合调理 科学保健57

第五篇关注健康 定期体检59

第一节 老年人的“小毛病”要大检查59

第二节 测体重、身高61

第三节 测血压63

第四节 测血糖64

第五节 测血脂65

第六节 老年健康测试题66

第七节 测试肠道老化程度68

第八节 测试颈椎病69

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1997 长沙:湖南科学技术出版社
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1989 北京:作家出版社
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1994 重庆:重庆出版社
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1998 西安:陕西人民出版社
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1993 太原:山西经济出版社
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1989 成都:四川教育出版社
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1998 北京:新华出版社
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1995 北京:解放军出版社
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1988 厦门:厦门大学出版社
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1990 北京:军事科学出版社