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第一部分长寿篇6

一、长寿学说6

（一）长寿学说概论6

1．平均寿命与生命的极限6

2．关于影响长寿的衰老学说8

（二）长寿学说探秘15

1．人体老化的新探索15

2．生命学家对长寿的探讨16

3．生物医学是养生长寿学18

4．原苏联研究长寿的成就21

5．人类基因与人类长寿22

6．长寿的关键24

7．沃纳综合症与抗衰老蛋白基因25

8．脑是生命的主宰25

9．揭示人脑之迷、探索人类长寿秘密26

10．脑的运动有益长寿28

11．预防大脑疲劳29

12．大脑损害的原因30

13．大脑的营养31

14．长寿学学者的建议31

二、长寿秘诀32

1．毛泽东谈长寿之道33

2．百岁名医赖显明长寿要诀34

3．梁漱溟的长寿经验34

4．百岁寿星苏局仙的长寿之道34

5．心积和平气，手成天地功36

6．胡老的保健秘诀37

7．费孝通《老人守则六条》37

8．乾隆皇帝养生长寿秘诀37

9．康德长寿秘诀38

10．英国喜剧明星乔治·本斯谈长寿38

1．中国长寿大观39

三、长寿大观39

2．中国长寿王43

3．世界长寿大观44

4．世界百岁老人趣闻48

5．哪国人平均寿命长50

第二部分养生篇51

一、养生大意51

（一）天人统一观52

（二）慎起居、去名利的观点55

（三）阴阳平衡观57

二、养生秘诀61

（一）养生歌61

1．百字养生铭61

（二）养生益寿格言62

1．养生谚语62

2．摄养62

2．益寿格言64

（三）养生新视窗67

1．以动养身，以静养心67

2．养生应从优生起68

3．养生“不气歌”69

4．养生呼吸三法70

5．延缓衰老六要诀71

6．应激综合症的预防73

7．有效放松法74

8．紧张疲劳消除法75

9．消除疲劳五法77

10．身体警报十信号77

11．唾液养生法79

12．居室与养生80

13．睡眠养生法82

14．注意季节性养生83

15．预防感冒八法87

16．信息素与第六感觉88

17．气味与养生89

18．森林浴是回归自然的养生法90

19．使用电脑者的养生保健91

20．养生与男性更年期92

21．中年运动处方96

22．如何提高老年人免疫力97

23．老年人要预防骨质疏松98

24．预防关节过早老化100

25．寿斑与衰老100

26．皮肤的保养原则102

27．皮肤保养六法107

一、气功概论109

第三部分气功篇109

二、气功精萃117

1．行气玉佩铭118

2．胎息铭119

3．调气法119

4．去病延寿六字诀120

5．孙真人四季行工养生歌121

6．五禽戏123

7．内养功124

8．健身功130

9．华山秘功系列功法134

10．中国天钟气功140

11．中国道家秘传养生长寿术147

第四部分针灸篇152

一、针灸大要152

（一）经络156

1．各经脉循行主病歌156

二、针灸歌诀156

2．十四经循行主病歌164

3．十二经本一脉歌171

4．奇经八脉周身交会歌172

5．十五络脉歌172

6．十二经气血多少歌173

（二）腧穴173

1．十四经穴分寸歌173

2．针灸要穴歌181

3．八脉交会八穴歌188

4．井荥俞原经合歌190

5．八会穴歌191

6．十二募穴歌191

7．十六郄穴歌191

8．脏腑十二经穴起止歌191

1．金针赋192

（三）刺灸192

2．十二经子母补泻歌195

3．标幽赋195

（四）治疗198

1．四总穴歌198

2．千金十六穴198

3．回阳九针歌198

4．行针指要歌198

5．马丹阳天星十二穴治杂病歌199

6玉龙赋200

7通玄指要赋202

8胜玉歌203

9百症赋204

三、发展与应用206

1．现代科学证实经络的特性206

2．点穴疗法治脑瘫207

4．按摩耳廓保健抗衰208

3．舌针疗法208

5．若石健身法209

6．大功率磁波按摩器211

7．XH型超高频美容仪212

8．智能电针仪212

9．高聚焦超声治疗前列腺增生212

10．伽玛刀除脑瘤213

11．过电法治疗视神经萎缩213

第五部分医药篇214

一、用药知要214

1．老年人怎样用药214

2．各类药的最佳服用时间216

3．禁忌中西药同时服用216

4．阿斯匹林的妙用217

5．叶绿素的价值218

7．抗衰老药物研究的重大突破219

6．延缓衰老有新药219

8．金属硫蛋白是延年益寿的希望220

9．螺旋藻是抗老抗癌的新药221

10．肽能使人健康年轻223

11．人体不能缺乏脂肪224

二、老年病防治224

（一）要掌握老年病的特点225

（二）对老年病的诊断必须善于找出主要症状226

（三）老年病的治疗原则227

1．男性老年人的多病期228

2．早老性痴呆症的防治229

3．前列腺增生的预防231

4．前列腺病与延生护宝液232

5．前列腺肥大医疗新观念233

6．老年人须防前列腺癌234

7．脊椎病变的保护与治疗235

8．帕金森病的治疗238

9．妇女经前综合症治疗新法239

10．雌激素替代疗法239

三、心脑肾病的防治241

（一）关于老年期心脏病的防治241

（二）关于老年期血管病的防治244

（三）关于老年期肾病的防治246

1．冠心病的危险因素及预防248

2．保护心脏十要250

3．正确对待心律紊乱251

4．应及时发现治疗心肌炎252

5．心脑血栓病治疗新方法253

6．高血压防治良方256

7．治疗肾病新药物新方法258

四、肝胆脾胃病防治259

1．肝炎是人类的大敌260

2．基因修复治乙肝263

3．李氏三论治疗乙肝264

4．速效排石灵治结石效果显著265

5．调理脾胃可延年265

五、内分泌疾病的防治266

1．老年人的糖代谢与糖尿病267

2．糖尿病人自我疗法271

3．糖尿病的辩证施治272

4．糖尿病分期治疗效果好276

5．胰活生治糖尿病有特效276

6．申氏疗法276

7．老年甲状腺疾病的防治278

8．老年性睾丸功能减退症279

六、疑难病防治280

1．患癌症的原因282

3．掌握特点征服癌症283

2．预防癌症十二条283

4．癌症新疗法285

5．预防癌症少吃糖287

6．如何预防艾滋病287

七、杂症防治290

1．中西医结合治疗类风湿291

2．肠激惹综合征治疗法292

3．慢性支气管炎新疗法292

4．血小板减少性紫癜的防治293

5．脉管炎治疗新方法295

八、皮肤病的防治296

（一）老年人特有的皮肤病296

（二）老年人多发性皮肤病298

（三）癌前期皮肤病与恶性皮肤肿瘤299

1．净鳞酊治疗鱼鳞癣有特效300

2．白癜风病人忌服维生素C300

4．“克癣星”治疗足癣有特效301

3．手癣的中医治疗301

九、驻颜美容美发新方法302

1．面部保健方法302

2．胶原蛋白对皮肤健美起主宰作用306

3．应注重维生素美容化妆品307

4．现代诱惑的换肤药308

5．沙棘油可延年美容309

6．美容健身洗浴法310

7．青光眼病人保健方法311

8．祛邪止痛胶囊治疗三叉神经痛311

9．青丝为何变白发312

10．何首乌治白发314

11．关于脱发的原因及治疗新法314

12．赵章光的101治疗脂溢性脱发315

13．治脱发处方四则317

一、食疗总述318

第六部分食疗篇318

（一）现代营养医学新观点319

（二）饮食需掌握矿物素和维生素知识320

（三）注意膳食结构329

（四）必须注意酸碱平衡331

（五）正确的认识和掌握胆固醇331

二、饮食与健康333

1．预防早衰食品精选334

2．果品的食疗与药用价值338

3．养老多吃含硒菜339

4．荞麦的保健作用341

5．马铃薯的食疗价值341

6．生命之油342

7．老年人应多吃含核酸食物343

8．夏季宜吃清热食物343

9．秋燥的饮食调养344

11．冬季食补粥与药345

10．冬季应多吃能提高耐寒力的食品345

12．老年人宜节食347

13．高脂血病人的食疗方法348

14．饮食防治高脂血症350

15．饮食防癌351

16．高碘食疗法352

17．心脑血管病不可忽视早餐353

18．注意不合理的食物搭配354

19．面部黑斑的食疗处方356

20．饮水保健法356

三、辟谷大要357

1．饱食伤身体辟谷益健康363

2．戒烟有益健康367

3．酗酒短命戒酒益寿370

4．禁毒戒毒是关系人类命运的大事371

后记373