《少林延寿法》

一、饮食起居1

(一)少林寺僧饮食1

(二)草药菜与中药茶12

(三)住宅、衣着16

(四)起居规律17

二、自然健身法18

(一)空气健身18

(二)阳光健身19

(三)水健身20

三、思维“纯静”20

(一)“纯静”概念20

(二)“纯静”功夫21

四、达摩易筋经长寿法23

(一)达摩易筋经23

(二)达摩易筋经十二式24

五、少林健身气功31

(一)内外功的作用及分类32

(二)少林健身气功的特点33

(三)少林健身气功的基本法则34

(四)练气功的要领37

(五)练气功时的注意事项38

(六)运气38

(七)内功练法42

(八)外功练法45

六、少林健身武术51

(一)注意事项51

(二)少林综合太极拳53

七、少林长寿药方76

附表1．常用食物成分表(食部100克)83

附表2．常用食物中无机盐含量表(食部100克)88