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序——不出门的秘技为什麽要再公开呢3

Ⅰ现今日本又？行起的少林寺拳法21

一、什麽是少林拳22

1．现在也有人要来捣乱武馆22

请通知这里的师父22

倒下去的合气道七段24

「少林寺拳法有什麽大不了」28

理想的护身术30

2．中国少林寺所传的秘术31

何谓「武」31

以获胜为目标的武道33

吊脖子或与牛格斗是修行吗35

从七十五高龄的老人到六岁幼儿都可学习36

支援中国民族运动的拳法38

仁王像的姿势也是少林寺拳法38

达摩祖师传给中国的拳法40

义和团事件是拳法的秘密结社所发起42

中国的拳法已灭绝了45

二、少林寺拳法就这样地传来日本47

1．我继承了少林寺义和门前的法统47

十七岁成为天涯孤雏浪迹四处的经历47

「昭和维新」的动荡时代49

成了特务机关的满洲50

第一次知道拳法52

对秘密结社的工作56

由於拳法的缘故捡回了一条命60

跟老师正式修行61

终於接受传法的印信64

2．用拳法来克服战後的混乱66

由於战败看到人类的真面目66

寻求拳士到中国各地走动68

撤退部队的中队长68

把你带到司令部来71

让你一个人去当好孩子74

有生以来第一次的大演说76

所要直接告诉的司令部呢78

偕通译人员抱必死之决心逃脱80

仰望国旗而哭泣82

3．在日本传授少林寺拳法83

满载旅客列车中的一件英勇事迹83

利用废弃物品当作设立武馆的资本88

红旗和舞厅90

被冠以打架和尚之雅号92

三、少林寺拳法可修养人性95

1．现今还存在著的达摩祖师之教导95

我是达摩之子95

为确立自己英勇的信心96

何以拳法及禅宗并未同时传到日本98

中国拳法也是日本柔术之祖100

空手道亦即起源於中国拳法101

2．坠落的现代佛教102

变成一名书呆子的大和尚102

装腔作势而手腕被切断104

十三万人的葬礼和尚105

剃度可达极乐世界107

专门赚取日常费用的观光和尚109

佛教的慈悲和基督教义中的爱111

连甘地也选择了暴力113

拳禅如一的修行114

3．少林寺拳法的特徵114

刚柔一体的技法115

砖瓦乃用於建筑屋顶覆盖之用而非供敲打之途117

不杀活人拳—守主攻从120

二人为一组作为练习120

少林寺拳法与其他武术的最大不同点121

在三年之後才毙命125

整体的医法——治疗心脏瓣膜症127

4．我对少林寺拳法未来下赌注129

令我感到是件不可思议的事129

差不多一半是希望别人幸福131

十五万人的同伴133

假冒者与少林寺拳法之演练135

Ⅱ少林寺拳法入门137

1．少林寺拳法的基本知识138

第一课 调息与气力138

一、调息——呼吸的方法138

二、调息的方法138

坐著的调息法139

一面活动并又一面调息的方法140

三、气合——声的发出方法141

第二课 眼观四方及六感141

一、注意四面八方——转神的动态141

两人一道进行的训练法142

独自一个人能做到的训练法142

二、第六感143

第三课 脚的架式143

一、脚的位置143

1．字形的站立144

2．钩脚站立144

3．交叉脚的站立144

二、站法145

1．基本站立145

三、脚的运作方法146

6．伏虎站立146

5．四股站立146

3．後屈站立146

2．前屈站立146

4．猫脚站立146

出伸的脚147

1．叉入而来的脚147

2．交替换的脚147

3．摇晃的脚147

後退的脚147

1．退後的脚147

2．顺退脚147

全回转脚148

1．青蛙跳148

四、脚力的训练法148

1．横脚148

回转脚148

2．蟹脚148

横脚148

2．空踢149

第四课 身体的动作149

一、利用身体运作来防止的方法技巧149

1．转身承接149

7．转身之承接151

6．闪开之承接151

5．屈身承接151

3．身後移之承接151

2．反身接击151

4．如流水艇的承接151

8．伏身152

二、略略地高举身体而移动位置152

1．前承接之身152

2．後承接之身152

第五课 身体的架式和布阵法152

一、身体的架式152

身体架式的基本外观153

1．合掌架式153

2．待气的架式153

5．八项架式154

6．一字架式154

3．卍的架式式154

4．中段架式154

7．下段架式156

8．结手架式156

二、布阵法156

1．正对架式157

2．斜对架式157

3．摊开架式157

攻击防御使用之器具157

击的方法160

一、手的技巧160

第一课 刚法的基本技巧160

2．击与踢的基本技术160

（1）顺击161

（2）逆击161

（3）连续攻击161

（4）段击161

（5）双手攻击161

攻击的技巧161

（1）直击162

（2）钩击162

（3）打肘之接触163

（2）横面之肘部碰撞163

（1）肘部的碰撞163

肘部碰撞163

（3）飞拳163

（4）捶肘之抵御164

（5）後肘碰撞164

二、拳的锻练法164

技法的「秘诀」和「灵巧」165

三、足迹166

踢法166

（1）顺踢166

（2）逆踢166

（3）差入踢166

（2）踢进法167

踢的技巧167

（1）向上踢法167

（3）回转踢法168

（4）金的踢法168

（5）横面踢法168

（6）後踢法168

（7）马踢法168

（8）飞踢法168

礼技170

第二课 刚法的防御技巧170

踏脚170

弹脚和膝盖碰触170

一、利用手脚而为基本防御技巧171

二、连续攻击（连续）之防御技巧175

3．徒手格斗实际技巧177

第一课 徒手格斗的根本所在177

一、为什麽尊重法形呢177

二、与其他武术在技术上的差异点179

（1）压制他人之手腕的方法179

（2）当手腕被钳住时候甩开的方法181

第二课 仁王拳和三合拳183

一、拳法的名称183

二、布阵和间隔184