《长寿指导》求取 ⇩

一、人类应有的寿龄1

生命的特征1

生命的活力与限度5

人类的生命历程8

长寿的事实10

二、寿龄趣谈13

中国人的平均寿命13

外国人的平均寿命16

为什么男女寿命有别18

人类的寿命渐趋延长20

老年学研究的兴起21

三、长寿者的启示24

十叟长寿歌24

养生长寿 十乐 之道26

她为什么活到107岁还能劳动？28

他为什么活到113岁还能工作？30

他为什么活到142岁还很健康？32

都安--巴马人长寿的奥秘35

四、人为什么会衰老？怎样推迟衰老的到来？40

人生的年龄分期40

衰老的生理过程41

衰老简易估计方法43

人为什么会衰老？50

从长寿的角度谈婚姻问题52

胎儿时期的健康很重要54

从小做起57

少壮不注意，老大徒伤悲61

我们提倡健康而长寿66

五、生命在于运动69

运动的医学意义71

医疗体育74

常用健身法82

六、饮食与长寿101

不同年龄组的营养需要101

与衰老有关的饮食因素105

防老的饮食原则与饮食卫生108

编制食谱的原则和方法111

食补养生116

七、生活起居与长寿123

老年人的居住卫生124

老年人生活起居卫生125

老年人的个人卫生127

谈谈烟、酒、茶131

八、心理卫生与长寿137

精神因素对健康的影响137

笑 与 愁139

性格修养的必要性140

老年人的性格修养144

九、抗衰老药物146

抗衰老药物的地位146

现代医学中的抗衰老药物147

传统抗衰老方药151

老年人用药应注意的问题152

十、对人类长寿的展望154

掌握大脑中的衰老中心155

控制免疫系统的衰老156

控制细胞的衰老158

控制机体中交联键合程度159

低温--延长寿命的重要战略160

延长人类寿命的先声165

最近20年内能做到什么？167