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古代名人的长寿经1

“饮食有节，起居有常，劳动有序”——我国最古老的寿星黄帝的长生之道1

如何成“神仙”——商·彭祖的长寿之道2

“三戒”·“大德”·“八不食”——春秋·圣人孔子的养生之道2

“养心”是长寿之本——春秋·政治家管仲的养生观4

“不动心——寡欲——收心”——战国·亚圣孟子的养生观4

“无为而无不为”——战国·哲学家庄子的养生观5

“动形达郁”——战国·秦相国吕不韦的养生观6

“和气”·“治平”——东汉·哲学家王充的长寿观6

运动是延缓衰老的灵丹——三国·医仙华佗的养生之道7

吞津练精——三国·皇甫隆的长寿秘诀8

惜生爱身 泯躯济国——南北朝·学者颜之推的养生观9

修身养性 宽宥大度——唐·武则天的长寿秘诀10

练功·劳动·旅游·乐观——唐·诗人白居易的养生之道11

长寿五要诀——宋·诗人陆游的养生之道13

缓嚼·咽津——宋·词人苏东坡的养生之道13

居家宜忌——元·医学家瞿佑的养生观14

清心寡欲——元·道士丘处机的长寿之道15

寿亲养老七诀——元·养生学家邹铉的养生观16

居高者长寿——明·医学家徐春甫的长寿观17

聚精·养气·存神——明·养生学家袁黄的“三要”保养法17

《推篷寤语》——明·学者李元荐的治病论18

长寿十六字诀——清·乾隆皇帝的养生之道19

恒劳而知逸——清·康熙皇帝的养生之道19

常服菊桑茶 久练健身功——清·蒲松龄的养生之道21

老人十乐——清·画家高桐轩的养生之道22

“老老恒言”——清·90岁养生学家曹庭栋的寿老术23

嘴莫馋 心莫贪 忘年交最喜欢——清·90余岁的寿星农劲孙的养生术24

政坛要人的长寿经26

养生十六字诀——毛泽东谈长寿之道26

“天塌下来我也不怕”——邓小平的健身秘诀26

一生不与运动绝缘——美国前总统里根的健身之道28

豁达乐观 爱好运动——美国总统布什的养生之道29

高寿四要素——91岁的英国前首相邱吉尔的长寿之道30

“铁娘子”永不衰老的秘密——英国前首相撒切尔夫人的养生之道31

志趣广泛 精神乐观——德国前总理阿登纳的长寿之道32

合理饮食·适当运动·规律生活——日本裕仁天皇的长寿诸因素34

顽强坚持体育锻炼——南斯拉夫前总统铁托的长寿之道34

勤劳·守息·锻炼——革命老人徐特立的健身法36

长寿十诀——革命老人谢觉哉的养生之道37

运动与修养合一——爱国知识分子沈钧儒的养生法38

练书法·写诗文·恒锻炼·有定时——96岁高龄的胡厥文的长寿之道39

身陷囹圄亦长寿——抗日名将张学良的养生之道40

潜心丹青与翰墨——溥杰先生的健身之道41

专家学者的长寿经43

热冷浴·燕麦粥——著名人口学家马寅初的长寿秘诀43

豁达大度 顺乎自然——著名历史学家周谷城的长寿之道44

动则不衰 乐则长寿——著名法学家张友渔的长寿之道46

生活有律·食不偏食·心胸开朗——著名数学家苏步青教授的养生之道47

精确地安排生活——德国著名哲学家康德的长寿之道48

长寿八法——英国著名数学家罗素的养生之道49

爱劳动·勤锻炼·守时间——著名生理学家巴甫洛夫的养生之道50

运动是长寿的秘密武器——96岁的科学家斯佩朗斯基的长寿之道52

不吃药保健法——医学教授伊万诺夫的养生之道53

人不畏老寿更长——英国98岁哲学家伯特德的长寿之道54

动静相宜 无忧无虑——118岁的四川中医罗明山的长寿之道55

生活有节奏 坦坦无所忧——108岁的研究员陈照的养生之道56

讲究卫生·恰当治疗·树立信心——93岁的生理学家蔡翘的长寿之道57

高尚的精神 独特的休息——九旬教授陈驹声的养生之道58

生活规律·兴趣多样·态度乐观·坚持锻炼——85岁的医学教授黄克维的健康之道59

性格开朗 常练耳功——85岁的名医张羹梅的长寿之道61

强身养性四句话——88岁的教授汪德耀的养生之道62

乐观豁达 勤于用脑——老中医姜春华的长寿之道63

童心·蚁食·龟欲·猴行——干祖望教授的养生八字诀64

文体画坛巨匠的长寿经66

在微笑中写作——著名女作家冰心的养生之道66

健身七律——著名作家姚雪垠的长寿之道66

“锻炼·营养·药物”——著名诗人臧克家的健康观67

意志是抵抗衰老的良方——著名作家欧阳山的养生之道68

作画·书法·锻炼——著名作家梁斌的养生之道70

坚持数十年的静坐功——著名文学家郭沫若的长寿之道71

劳逸结合·心绪安宁·嗜好适量——文坛寿星叶圣陶的养生之道72

豁达乐观 布衣素食——英国著名作家肖伯纳的长寿秘诀73

酷爱运动 作息有制——法国著名作家大仲马的养生之道74

平心得高寿——印度著名诗人泰戈尔的养生之道76

运动·卫生·长寿——93岁的武术师王柏荣的养生公式77

练拳习武 贵在坚持——106岁武术家吴图南的长寿之道78

养生七戒——著名画家齐白石的长寿之道79

志在千里 食无禁忌——98岁画师刘海粟的养生之道80

多素少荤 练字静心——112岁书法家苏局仙的长寿之道81

埋头摄影自超脱——百岁寿翁郎静山的长寿之道82

影剧曲艺明星的长寿经84

不懈地锻炼 严格的要求——著名电影明星夏梦保持体型健美之道84

开朗乐观 红颜不老——著名电影明星秦怡青春常驻的秘密85

年逾花甲仍苗条——著名电影明星王丹凤的养生之道87

以蔬菜为主 常食用蜂蜜——著名舞蹈家赵青保持艺术青春的诀窍88

合理膳食·弹性运动·家庭和睦——著名电影导演谢添的养生之道89

坚持锻炼 精神愉快——著名电影演员赵子岳的养生诀窍90

“动”·“乐”·“仁”——著名电影演员陈述的养生三字经91

口服、外用珍珠粉——著名戏剧家梅兰芳的保春秘诀92

写字作画 笑口常开——幽默大师侯宝林的长寿之道93

“要想活，别找气”———相声大师马三立的养生之道93

工农大众寿星的长寿经95

心情愉快+“四戒”＝长寿——中国保尔吴运铎的养生之道95

“劳动就是‘补’”——108岁农民寿星冉大姑的长寿之道96

疏食淡饭勤读书——110岁老人李本善的养身之道98

好动·喜乐·能吃·善睡——110岁女寿星肖常贞的长寿之谜99

人怎样才能活百岁——108岁老人廖富辉的长寿术100

清心寡欲·早睡早起·常练武艺——105岁的巴蜀健康老人王忠义的长寿诀101

干活常乐 少酒少药——105岁寿星李德胜的长寿之道102

动·和·素·乐——百岁夫妻李尚福、周瑞益的长寿之道103

心安寿自高——92岁江苏老人郁燕臣的长寿秘诀105

锻炼战胜病魔——85岁老人郭德隆的长寿之道107

长寿“八不”——90岁老人毛桐轩的养生秘诀107

药补不如食补——105岁寿星苗孟静的长寿之道109

常乐祛百病 心宽成寿星——105岁寿星徐宝来的长寿之道110

其他职业寿星的养生经112

养生健身八条——88岁爱国华侨陈嘉庚的长寿之道112

坚持锻炼 从不吸烟——年逾古稀的香港船王包玉刚的长寿之道113

从善心宽 寿似神仙——百岁归侨寿星董艮英的长寿之道114

任其自然得高寿——104岁的编辑寿星张任天的长寿之道116

勤劳健身 快乐延年——102岁教师寿星吴若安的长寿之道117

夙兴跑·勤为宝·忙到老——百岁辛亥老人喻育之的长寿秘诀118

带着微笑入睡 满怀希望起床——87岁的天津政协副主席赵今声的养生之道119

放下身心 持之以恒——真惮法师的养生之道120

饮食的七项准则——世界健美女明星简方达的健美秘诀121

美容十六诀——英国著名模特儿桑玛花科丝容颜艳丽的秘诀122

附录1 健康长寿标准124

一、健康的标准124

健康的最新概念124

性格健康的标志125

身体健康的十条标志125

心理健康的标志126

老人身体健康的标准127

老人心理健康的标准128

长寿者的心理特征129

献血的健康标准及注意事项130

健康人的耐力130

健康长寿公式131

血液检查的正常值132

二、人体重点项目的正常值132

血液生化检查的正常值133

胃液检查的正常值134

脑脊液检查的正常值135

尿液检查正常值136

痰液检查正常值137

肾功能检查正常值137

内分泌功能检查正常值138

粪便检查正常值139

前列腺液检查正常值139

人体呼吸、血压正常值140

人体体温、脉搏正常值140

标准体重及其计量法141

标准睡眠时间的确定141

老年人的各项化验正常值141

附录2 健康长寿要诀143

一、古代健康长寿要诀143

十叟长寿歌143

养生五难(晋·嵇康)144

养生铭(唐·孙思邈)144

养寿诗(唐·白居易)144

病家十要(明·龚延贤)145

延年篇(明·龚延贤)145

养生五失(明·万全)146

养心要语(明·胡文焕)146

长寿养生歌(清·周慎斋)147

怡养十供(清·马大年)147

养生十忌(清·徐文弼)147

却病十法(清·《养生秘旨》)148

十寿歌(清·《养生至论》)148

心病诗(清·《百寿图》)149

饮茶诗(清·《罗氏会约医镜》)149

饮食十谚150

睡眠十谚150

睡眠十忌151

养生十八防151

二、现代健康长寿要诀152

寿字歌152

长寿歌152

“忘我”健身歌153

健身养生歌153

营养指南歌154

服药诀154

粥疗歌155

鸡补歌155

食疗歌156

防癌歌157

老年保健十忌歌157

人类长寿的五条基本要素158

健康长寿的“六个一”158

通向长寿的六项公式160

健康长寿七大原则161

无病长寿法十则162

延年益寿七律162

长寿十戒163

青年过早起皱纹的四个原因164

战胜精神压力的三大对策165

防脱发谢顶三招166

防止人体疲劳五法166

消除早衰的七个方法(美)167

消除疲劳八诀168

抗衰老的八种方法169

消除精神紧张十法(美)170

消除紧张情绪的十大妙计171

保持青春二十法(美)172

养生二十宜173

保持快乐十条174

健脑益寿六法175

消除大脑疲劳十法176

头脑保健十条注意179

减少头痛守则十条(美)180

心脏保健五忌181

保护心脏十法182

心理保健十法182

心理平衡的十一条要诀(美)182

保护肝脏健康的五种方法185

防治高血压的十条措施185

预防消化不良八条186

性欲减退者的四条自省187

预防痔疮五要187

防止性衰老十诀188

延缓膝关节衰老六法189

早期防癌十五则(世界卫生组织)190

欧洲共同体国家的九条防癌保健条例191

附录3 健康长寿漫话193

人类应该享有的寿命193

怎样延缓衰老的进程194

哪些人能长寿194

饮食与健康195

吃饭与健康196

饮水与健康197

吃糖与健康197

食盐与健康198

饮料与健康199

微量元素与健康长寿200

补钙与长寿202

节食与长寿203

吃素与长寿204

咀嚼与健康205

服装与健康205

空气与健康206

气味与健康206

性格与健康207

情绪与健康208

信念与健康209

心理因素与健康209

哭与健康210

笑与健康211

愤怒与健康211

音乐与健康212

兴趣与健康213

精神状态与健康214

婚姻与寿命214

夫妻恩爱与健康215

离婚与健康216

性生活与健康217

老年人的性爱与长寿218

社会交往与长寿219

交谈与健康219

聊天与健康220

友谊与健康220

瘦与健康221

肥胖与健康221

劳动与健康222

动脑与长寿223

生物钟与长寿224

行为与健康224

表情与健康225

做梦与健康226

遗忘与健康228

姿势与健康229

睡眠与健康229

步行与健康230

武术与健康230

游泳与健康231

垂钓与健康232

书画与健康232

下棋与健康233

梳发与健康234

恶臭与健康234

花香与健康235

花色与健康236

卧室养花与人体健康236

居室容积与人体健康237

住宅卫生与人体健康237

家庭噪音与健康238

环境温度与健康239

影剧院卫生与观众健康240