《益寿五法初学指南》

第一章 功法1

第一节 概述1

一 益寿五法1

二 松静功5

三 小导引法11

第二节 动作要领12

一 益寿五法12

二 松静功39

三 小导引法46

第一节 概述55

第二章 脏象55

第二节 物质57

一 气57

二 血60

三 津液61

第三节 五脏系统62

一 肝系统63

二 心系统64

三 脾系统66

四 肺系统67

五 肾系统69

第一节 概述71

第三章 经络71

第二节 经络74

一 十二经脉74

二 奇经八脉95

第四章 初级教学方案110

第一节 概述110

第二节 初级教学方案111

一 第一教学方案111

二 第二教学方案113

三 第三教学方案115

四 第四教学方案117

五 第五教学方案118

第三节 初充说明121

一 益寿五法的标准教学时间121

二 各教学方案演练益寿五法的时间121

三 演练益寿五法的次数及时辰122

四 复习益寿五法的时数122

五 其它123

第五章 练功原则125

第一节 概述125

一 松静为基 确保慢准126

第二节 练功原则126

二 五法为主 配之松静127

三 胸怀宽阔 畅舒心情127

四 舒适为度 留有余兴129

五 功法精一 脚踏实地130

六 树立三心 勿断练功131

七 循序渐进 顺其自然132

八 祛病健身 置于首位133

第六章 集体练功134

第一节 概述134

第二节 集体练功的形式137

第三节 列、布阵的方法138

第四节 集体练功的原则140

一 分类间隔140

二 同步共振140

三 统领至上141

四 循序渐进141

第五节 集体练功的须知142

第七章 术语145

第一节 概述145

第二节 术语146

第一节 概述176

第八章 气功反应及现象176

第二节 气功反应及现象181

第九章 气功偏差的防治190

第一节 概述190

第二节 气功偏差的分类194

第三节 气功偏差的心理195

第四节 预防气功偏差的措施197

第五节 六种气功偏差的救治198

一 头晕199

二 胸憋199

四 反气逆行200

三 腹胀200

五 印堂胀痛201

六 后背聚气201

其它203

一 练功须知203

二 益寿五法功理浅识209

三 学员结业214

四 益寿五法功效实例217

主要参考文献217