《益寿之道》

长寿基础始于孩提1

一、婴幼儿、青春期与寿命1

生一个要壮一个2

青春发育与寿命长短4

营养不良影响发育有损寿命5

体弱多病的少年并非不能长寿7

长期睡眠不足必有远患9

儿童饮酒损身缩寿10

少年抽烟后患无穷12

性乱伤身损寿14

频繁手淫影响健康15

少女流产易早衰16

莫对青少年高血压掉以轻心18

预防冠心病要从小开始19

寿命与家属有密切关系21

二、体质与寿命21

为什么女性比男性寿命长？22

身材高矮对寿命有没有影响？24

肥胖会不会减寿？25

消瘦者能不能长寿？26

性格脾气与寿命有关吗？27

血型与寿命有关吗？28

体格强壮的人一定长寿吗？29

体弱多病者不能长寿吗？30

残疾人能不能长寿？32

妇女生儿育女对寿命有没有影响？33

三、衰老与寿命35

人的寿命到底有多长？35

人为什么会衰老？36

衰老有哪些征象？39

衰老时器官会出现哪些变化？41

有哪些衡量衰老的指标？43

衰老与寿命有什么关系？44

世上没有长生不老药46

抗衰延寿关键在自己47

四、环境与长寿49

地理环境对寿命的影响49

气候对寿命的影响51

寒冷地区的人怎样生活有利长寿？52

潮湿地区的人怎样生活有利长寿？54

炎热环境下怎样生活有利长寿？55

阳光与健康长寿关系密切57

大气污染对寿命的影响58

水质污染对寿命的影响60

土壤污染对寿命的影响62

无形的“杀手”——噪声63

绿化大地有益长寿65

怎样的居住环境有利于健康长寿？67

社会因素对人类寿命的影响69

低温可延长寿命70

防寒保暖能预防疾病突变71

五、职业与寿命74

纺织工人防聋保足之诀窍74

接触有毒物质的人怎样免受损害？77

放射线接触者怎样保护自己？78

从事高温作业的人会缩短寿命吗？80

长期在地下室工作会影响寿命吗？82

运动员都能长寿吗？83

笑——营业员的益寿法85

六、心理与益寿87

长寿老人有哪些性格特征？87

老年人有哪些心理特点？92

更年期的心理波动和调节94

正确对待绝经期妇女的“醋意”97

快乐——长寿的法宝99

懊悔——长寿的障碍100

唱歌有益于健康长寿102

优化性格促长寿103

推迟大脑老化的办法105

老年病人的心理护理108

睡眠可养生109

七、锻炼与益寿111

生命在于运动111

预防疾病的法宝——体育锻炼112

哪些体育锻炼适宜老年人参加？114

交替运动可使全身受益115

气功——我国独特的健身法117

与众不同的健身法——倒后运动118

劝君常在林中散步120

常练健身球 心灵手巧抗衰老121

静坐养生123

按摩推拿保健康124

健身妙法——梳发叩齿126

古老而有效的干浴127

若要脑灵必先腿勤129

垂钓养性131

体力劳动代替不了体育锻炼132

旅游观光的安全保健133

冬季清晨锻炼要谨慎134

锻炼可防止骨骼关节老化136

八、情爱与寿命138

夫妻恩爱是最佳的健康保险138

性生活不能超越生理限度141

性放纵对人体的危害142

老年人的性能力并非死火山146

卵巢衰退不等于性生活结束148

适度的性生活对老年人健康有益149

影响老年性功能的因素151

老年病与性功能152

怎样的冠心病人能过性生活154

更年期性欲亢进引起的精神病155

简单有效的阳萎按摩法156

鳏寡老人再婚有益健康158

九、饮食与益寿161

现代老年人的营养需求161

有益长寿的十条饮食要点163

节制食量可增添寿命166

少量饮酒有利长寿168

长寿一诀——食后养生法169

有益老人健康的老少共进餐171

老人生病食有禁忌172

老人补钙大有益174

饮茶添寿龄175

维持人体组织器官功能的物质——蛋白质177

维生素——长寿的要素178

微量元素与益寿181

保健益寿的清洁剂——食物纤维素184

喝水要喝“健康水”186

常吃鱼能益寿188

老人不宜多吃糖190

大脑衰退与食物健脑191

老人便秘食药粥193

延年益寿的枸杞药膳195