《饮食保健小常识》

食物篇3

一、蔬菜3

菠菜3

韭菜4

韭菜花5

韭黄6

香菜6

油菜6

芹菜6

空心菜7

苋菜9

马齿苋9

蕨菜10

莴苣10

卷心菜10

白菜11

辣椒11

黄花菜12

花菜13

竹笋13

芦笋14

茄子14

番茄15

扁豆16

四季豆17

丝瓜18

黄瓜18

苦瓜19

冬瓜20

南瓜20

白萝卜21

胡萝卜23

绿豆芽25

黄豆芽25

大葱26

洋葱27

大蒜28

芋头30

土豆30

魔芋31

百合32

莲藕32

荷叶33

生姜33

香菇35

金针菇36

平菇36

海带37

紫菜38

咸菜38

银耳39

黑木耳39

二、水果41

苹果41

梨42

桃43

荔枝43

桂圆44

草莓44

柑桔46

为什么多吃桔子会上火46

喝牛奶、吃萝卜后不能接着吃桔子47

柿子47

葡萄48

楷杷49

香蕉50

荸荠50

山楂51

甜瓜52

西瓜52

红枣54

沙棘果55

三、干果56

核桃56

板栗57

花生57

葵瓜子59

四、饮品60

茶叶60

茶叶渣也能吃65

绿茶65

乌龙茶67

金银花68

温开水69

别忘除水垢69

咖啡70

白酒70

喝酒又吸酒，毒害深且重75

啤酒76

啤酒的保管79

葡萄酒79

饮料80

蜂蜜80

蜂王浆81

牛奶82

酸牛奶84

豆浆85

母乳86

五、谷物88

大米88

面粉89

玉米89

豆类90

大豆91

绿豆94

赤豆95

蚕豆95

荞麦96

燕麦96

芝麻96

红薯97

六、油脂99

植物油99

七、肉类101

牛肉101

牛肚102

牛肝102

羊肉103

烤羊肉串103

猪肉104

猪肝105

猪蹄106

猪血106

熏、腌、烤制的肉、鱼108

八、禽、蛋108

鸡肉108

鸭肉110

鸡蛋110

鸡蛋哪种吃法吸收好112

鸭蛋的营养成分113

松花蛋113

鸽肉114

田鸡114

九、鱼类115

鱼115

银鱼118

鲢鱼118

草鱼119

青鱼119

鲫鱼119

带鱼119

鳗鱼120

鱼油120

鱼头121

鱼卵121

鱼鳞122

鳝鱼122

鳖123

螃蟹123

海蜇124

十、其他124

红糖124

白糖125

味精126

食醋127

煮骨加醋析钙多128

醋蛋液129

豆豉130

食盐130

油条131

油炸食品132

方便面132

火锅133

海鲜134

吃虾忌食啥135

泡泡糖135

人造奶油136

烟草136

女性吸烟危害多140

营养素142

蛋白质142

脂类144

碳水化合物145

维生素145

维生素A146

维生素B1147

维生素B2148

维生素B3148

维生素B5148

维生素B6148

维生素B11149

维生素B12149

维生素C149

维生素D151

维生素E151

维生素H153

维生素K153

维生素P153

尼克酸154

烟酸154

叶酸154

类黄酮154

β—胡萝卜素155

矿物元素155

钙156

钙的吸收161

铁162

钾163

锌163

锰164

磷165

钠165

氯166

镁166

铝167

铅168

铜168

碘170

硒171

硼172

铬172

纤维素172

保健常识176

为啥一日要三餐176

早餐不能免176

吃喝不能免178

食物错搭配179

哪些食物忌同食179

霉坏的食物不能吃180

饱胀伤身181

老年人的食忌181

哪些食物抗衰老182

低血压吃啥好183

喜食肥腻有隐患184

素食的利弊184

孕期食物185

防衰老，吃啥好185

皮肤衰老可食疗186

吃啥能减肥187

护发须知187

患病宜食忌188

开水煮饭189

开水炖肉，冷水熬骨189

孩子吃啥好190

看电视应养护眼190

暴饮暴食危害多191

饮水也要讲科学192

哪些病忌糖？193

晚餐丰盛欠妥194

预防白内障195

雪白的馒头不能吃195

中药食忌196

叩齿能固齿196

鼻出血是中风的征兆196

呵欠连连是脑缺氧197

憋大便可致肠癌197

憋尿易使尿路发炎198

灭螨虫198

清除体内污物199

碱性食物益智199

怎么搭配食物199

直排式热水器为什么会熏死人200

滥用抗生素有害201

搓脸益美容201

染发易致癌202

焦屑害肝脏202

细嚼慢咽好处多203

不能干吞药片203

热水泡脚防感冒，利睡眠204

患胃病不宜常吃稀饭205

食疗便秘205

孕细勿须吃钙片206

骨折吃钙片无益206

冬季为啥皮肤痒207

寒冬防哮喘207

人为什么会衰老？208

捶背能消除疲劳208

暴怒易丧生209

为什么会耳聋210

气温与效率211

扑热息痛伤肾211

感冒的调养212

日光浴的利弊212

乐音与噪声214

情绪影响健康215

无痛肿块也应查216

养狗喂猫须防病216

汗水也能传染肝炎217

睡眠217

儿童忌服氟哌酸218

哪个时间空气好219

点蚊香，防中毒220

隆冬议保暖220

儿童厌食当疏导221

运动使人健康222

女性锻炼获益多223

步行能健身224

肝炎患者的调养225

跑跳长身高225

老年人冬跑226

跑步时不宜听收音机226

磁化杯227

含荧光剂的洗衣粉有害228

用电器，须防电磁危害228

开窗换气保平安229

丝麻织物适制衣230

书报怕日晒231

揉搓耳朵祛病痛231

常见生理学名词234

高半胱氨酸234

红细胞234

心脏235

甲状腺235

肾上腺素235

乙酰胆碱、血清素236

肝脏236

酶237

胆固醇238

血脂240

自由基241

尿242

胆汁242

唾液243

胆结石244

皮肤245

汗液245

常见病247

痛风247

青光眼247

更年期综合症248

白内障249

寿斑249

糖尿病250

中风251

肺结核的征象253