《日常饮食保健200宜》求取 ⇩

一、青少年的饮食保健1

1. 中学生宜多吃哪些食物1

2. 中学生在期末考试或参加高考前宜多吃的食物3

3. 大学生宜多吃哪些食物5

4. 青少年宜多吃碱性食物6

5. 少女宜多吃富含蛋白质的食物7

6. 少女宜多食用含钙、磷、铁、碘的食物8

7. 少女变声期宜多吃的食物9

8. 青年人宜多吃有利美容的食物10

9. 青年人头发秀美宜多吃哪些食物13

10. 青年人宜多吃防治头发早白的食物14

11. 青年女性为眼睛秀丽宜多吃的食物16

12. 青年人防治近视眼宜多吃的食物17

13. 青年人保护牙齿宜多吃的食物18

14. 油脂皮肤的青年人宜多吃的食物19

15. 干燥型皮肤的青年人宜多吃的食物20

16. 青年人献血后宜多吃的食物21

17. 青年妇女月经期宜多吃哪些食物22

18. 青年男女新婚蜜月宜多吃有利于性生活的食物23

19. 长期口服避孕药的妇女宜多吃富含维生素的食物25

20. 戴节育环的妇女宜多吃哪些食物25

二、中老年的饮食保健27

21. 中年脑力劳动者宜常食有利于健脑的食物27

22. 老年人宜多吃富含八大营养素的食物29

23. 老年人宜常吃抗衰老的食物30

24. 中老年人多吃鸭肉可强身防老35

25. 老年人常吃白薯可延缓衰老36

26. 老年人多吃洋葱等蔬菜以防老年斑37

27. 老年人皮肤干燥宜多吃的食物37

28. 老年人浮肿宜多吃的食物38

29. 妇女更年期宜多吃的食物39

30. 男子更年期宜多吃的食物40

31. 老年人多吃青椒能防治动脉硬化41

32. 老年人多吃玉米可防治动脉硬化、冠心病等症42

33. 中老年人预防骨质疏松宜多吃的食物43

34. 中老年人补钙宜多吃含维生素A、D的食物44

35. 骨关节患病的老年人宜多吃豆制品、牛奶45

36. 老年人患白内障宜多吃哪些食物46

37. 老年人预防老年性白内障宜多饮茶47

38. 老年人预防便秘宜多吃的食物47

39. 老年人患缺铁性贫血宜吃什么食物48

40. 老年人哮喘宜多吃的食物49

41. 老年人患多尿病宜用的饮食疗方51

42. 妇女更年期护发宜多吃的食物52

43. 老年性痴呆患者宜多吃蛋黄53

三、孕产妇的饮食保健54

44. 女性准备怀孕宜多吃富含营养的食物54

45. 女性宜多吃含锌食品55

46. 女性准备怀孕宜多吃含钙质的食物56

47. 女性孕前、孕期宜多吃富含维生素A、B、C的食物57

48. 女性在孕前、孕期宜多吃含叶酸的食物58

49. 孕妇宜多吃含蛋白质的食物59

50. 孕妇增加脂肪供给量宜多吃的食物61

51. 孕妇多食含维生素的食物有利胎儿发育健全61

52. 孕妇宜多吃些含铁丰富的食物63

53. 孕妇宜多食用有利补锌的食物65

54. 孕妇宜多吃含碘的食物66

55. 孕妇宜多吃对胎儿牙齿钙化有利的食物67

56. 孕妇宜多吃含铜、锰、硒的食物67

57. 孕妇宜多摄入主要健脑营养素68

58. 孕妇宜多吃的植物性健脑食品70

59. 孕妇宜多吃的水产健脑食品75

60. 孕妇宜多食用清淡植物性食物77

61. 孕妇的饮食宜注意平衡营养78

62. 孕妇饮食宜注意做到多样化和搭配79

63. 妇女妊娠头3个月宜多吃的食物81

64. 妇女妊娠3～7个月宜多吃的食物82

65. 孕妇临产前两个月宜多吃的食物87

66. 孕妇在临分娩前宜多吃的食物89

67. 孕妇有妊娠反应宜多吃的食物90

68. 孕妇浮肿宜多吃的食物91

69. 孕妇发生肌肉酸痛、乏力症状时宜多吃硫胺素含量高的食物92

70. 妊娠便秘与痔疮患者宜多吃的食物94

71. 妊娠贫血宜多吃哪些食物95

72. 妊娠下肢痉挛宜多吃补钙食物97

73. 妊娠高血压的妇女宜多吃的食物99

74. 妊娠糖尿病患者宜多吃的食物101

75. 产妇在分娩期宜吃的食物102

76. 产妇在产褥期宜多吃营养丰富和滋补性食品104

77. 产妇在产褥期发生不适宜吃的膳食107

78. 乳母宜多吃有利于哺乳的食品108

四、常见病患者的饮食保健111

79. 高血压病患者宜多吃低钠高钾食物111

80. 防治高血压病宜多吃的食物--大豆、芝麻112

81. 防治高血压病宜常吃的食物--蔬菜类113

82. 防治高血压病宜常吃的食物--果品类114

83. 低血压病人宜多吃的食物115

84. 血脂过高症宜常吃哪些食物116

85. 胆固醇高的人宜多吃芝麻118

86. 脑动脉硬化症患者宜多吃的食物119

87. 脑血栓形成患者宜常吃大蒜120

88. 防治脑血栓病宜多吃的食物121

89. 防治脑溢血病宜多吃的食物122

90. 防治心脏病宜多吃的食物--五谷122

91. 防治心脏病宜多吃的食物--肉、油脂、蛋、奶124

92. 防治心脏病宜多吃的食物--水产类126

93. 防治心脏病宜多吃的食物--蔬菜类127

94. 防治心脏病宜多吃的食物--果品类129

95. 防治心脏病宜多吃含微量元素的食物131

96. 预防冠心病宜多吃的食物132

97. 心血管病患者宜多食用鲜豆浆133

98. 心力衰竭患者宜注意饮食调理134

99. 治疗感冒宜采用的食疗方剂136

100. 患呼吸道疾病的人宜多吃的保健食品137

101. 治疗气管炎宜用的食疗方与膳食139

102. 支气管哮喘患者宜多吃富含维生素的食物140

103. 肺结核病人宜用的饮食疗方141

104. 止咳宜用的食疗方和膳食143

105. 键胃及治疗消化不良宜吃的食物--大麦、谷芽144

106. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--大豆制品145

107. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--韭菜、西红柿146

108. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--酸奶、牛奶147

109. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--果品类148

110. 健胃及治疗消化不良宜吃的食物--调味品类149

111. 治疗消化不良宜用的食疗方剂与膳食150

112. 急性胃炎患者宜用的饮食150

113. 慢性胃炎患者宜用的饮食151

114. 胃及十二指肠溃疡患者宜多吃香蕉、蜂蜜153

115. 溃疡病患者宜多吃具有胶体性质食物153

116. 治疗胃及十二指肠溃疡宜用的食疗方154

117. 治疗胃痛宜用的食疗方与膳食155

118. 慢性腹泻(原发性小肠吸收不良)者宜吃的食物156

119. 慢性腹泻(各种病变引发)者宜吃的食物157

120. 治疗腹泻宜用的食疗方与膳食157

121. 痢疾患者宜多吃的食物159

122. 饮食性便秘患者宜多吃些粗粮及产气性强的食物159

123. 便秘患者宜多吃香蕉160

124. 便秘者宜多食用紫菜汤161

125. 肠道痉挛性便秘患者宜选食精细的食物161

126. 治疗便秘宜用的食疗方161

127. 治疗痔疮宜用的食疗方162

128. 肝炎病患者宜多吃的食物163

129. 防治肝炎宜采用的食疗方165

130. 治疗黄疸宜用的食物和膳食166

131. 防治肝硬化病宜用的食疗方167

132. 患肝昏迷的人宜多服用味精、刀豆168

133. 胆囊炎与胆结石患者宜多吃的食物168

134. 治疗肾结石宜多吃的食物170

135. 治疗肾炎水肿宜吃的食物171

136. 糖尿病患者宜多吃的食物173

137. 治疗糖尿病宜用的食疗方及膳食175

138. 患糖尿病的人宜食用蜂胶治疗176

139. 患膀胱炎和尿路疾病宜多吃的食物177

140. 男性前列腺增生患者宜多吃的食物179

141. 男性性功能障碍宜多吃的补益食品180

142. 男性生育力不佳宜多吃的食物181

143. 患某些妇科疾病的人宜多吃的食物182

144. 妇女痛经者宜饮用葡萄酒184

145. 乳腺增生患者宜常吃海带185

146. 妇女“阴冷”宜用的食疗方185

147. 治疗关节炎病宜多吃的食物186

148. 治疗关节炎病宜用的饮食方剂188

149. 痛风患者宜多吃的食物189

150. 治疗贫血疾病宜多吃的保健食品190

151. 治疗贫血疾病宜用的方剂与膳食191

152. 治疗出血性疾病宜多吃的保健食品193

153. 治疗出血性疾病宜用的方剂与膳食194

154. 咽喉及口腔疾病患者宜多吃的保健食品194

155. 治疗咽喉疾病宜用的食疗方剂与膳食197

156. 患口腔溃疡的人宜多吃的食物198

157. 防治青光眼宜用的食疗方199

158. 各种牙齿疾病宜吃的食物199

159. 骨质疏松症患者宜多吃的食物201

160. 骨折病人宜多吃哪些食物202

161. 治疗夜盲症宜多吃的食物203

162. 急性结膜炎患者宜多吃的食物204

163. 过敏性皮肤的人宜吃哪些食物205

164. 防治痤疮宜多吃的食物206

165. 黄褐斑病人宜多吃的食物207

166. 毛囊炎病人宜多吃哪些食物209

167. 预防脱发宜吃的食物210

168. 脱眉的人宜多吃哪些食物210

169. 白癜风患者宜多吃的食物211

170. 失眠人宜吃哪些食物212

171. 患有神经衰弱的人宜多吃的食物214

172. 患偏头痛的人宜多吃的食物216

173. 抑郁症患者宜多吃哪些食物216

174. 记忆力减退者宜多吃的健脑食品217

175. 癫痫病患者宜多吃的食物220

176. 宜多食用的防癌抗癌食物220

177. 哪些人防治癌病宜多吃含硒的食物223

178. 受细菌感染的人宜多吃的保健食品225

179. 受病毒侵害的人宜多吃石花菜228

180. 肥胖人宜多吃哪些食物228

181. 消瘦的人宜多吃的食物232

182. 夏令防中暑宜多吃保健粥233

183. 冬季防寒冷宜多吃温暖御寒的食物236

五、特殊环境作业人员的饮食保健238

184. 高温作业者宜多吃的食物238

185. 低温作业者宜多吃的食物239

186. 高原作业者宜多吃的食物240

187. 井下作业的矿工宜多吃哪些食物240

188. 接触铅作业人员宜补充的食物241

189. 苯作业人员宜多吃的保健食物242

190. 汞作业人员宜多吃的保健食物242

191. 磷作业人员宜补充的食物243

192. 接触放射性物质作业人员宜吃的食物243

193. 电脑操作人员宜多吃的食物244

194. 在粉尘环境作业的人员宜多吃的食物245

195. 暗室工作人员宜多吃的食物246

196. 体力劳动者宜多吃的食物246

197. 夜班工人宜多吃些什么食物247

198. 航空乘客宜吃些什么食物248

199. 运动员宜注意多吃的食物248

200. 经常看电视的人宜多吃含维生素A的食物250