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第一章 网球运动概述3

一、网球运动史话3

二、网球运动是怎样成为世界热门的?5

三、世界网坛的重大赛事9

第二章 网球初步13

一、怎样选择运动装备13

(一) 球拍14

(二) 握柄覆盖物14

(三) 穿线16

(四) 球16

(五) 服装及配件17

二、怎样学会打网球?18

(一) 网球运动的三种基本动作18

(二) 选择适合自己的握拍法19

(三) 选择正确的击球姿势22

(四) 掌握击球点23

(五) 选择击球时间23

(六) 掌握简单的脚步动作24

三、怎样进行比赛26

(一) 发球27

(二) 脚误27

(三) 分、局及盘的计算27

(四) 加赛局制度29

(五) 双打特别规则29

第三章 网球基本技术及练习方法30

一、正手击球30

(一) 基本技术31

(二) 练习方法34

(三) 常见错误及纠正方法39

二、反手击球40

(一) 基本技术41

(二) 练习方法44

(三) 常见错误及纠正方法44

三、发球45

(一) 基本技术45

(二) 练习方法47

(三) 常见错误及纠正方法51

四、接发球52

(一) 基本技术53

(二) 练习方法55

五、截击球56

(一) 基本技术56

(二) 练习方法58

(三) 常见错误和纠正方法62

(四) 截击球注意要点63

六、高压球64

(一) 基本技术64

(二) 练习方法65

(三) 常见错误及纠正方法70

七、挑高球71

(一) 基本技术72

(二) 练习方法73

(三) 常见错误及纠正方法76

八、放小球77

(一) 基本技术77

(二) 常见错误及纠正方法78

九、反弹球79

(一) 基本技术79

(二) 练习方法80

第四章 怎样赢得比赛83

一、掌握基本的战术要领83

(一) 单打战术84

(二) 双打战术94

二、适应不同的天气、场地和对手113

(一) 适应不同的天气113

(二) 适应不同的场地117

(三) 适应不同的对手120

三、控制自己的心理和情绪122

(一) 改善自己的心理态度123

(二) 加强“集中”124

(三) 临场情绪控制的几种简易方法125

四、赢得比赛的诀窍127

第五章 网球运动的营养与恢复131

一、网球运动的营养及措施131

(一) 合理营养在网球运动中的作用131

(二) 参加网球运动时应如何注意饮食和营养133

二、网球运动后的恢复及手段135

(一) 水疗136

(二) 按摩138

(三) 理疗144

(四) 吸氧147

(五) 针治147

(六) 气功148

(七) 药物149

第六章 网球运动常见损伤的防治152

一、充分准备活动153

二、重视运动后的恢复放松155

三、常见损伤的防治156

(一) 挫伤156

(二) 肌肉痉挛156

(三) 扭伤157

(四) 下背损伤158

(五) 网球肘159

四、意外事故的急救160

(一) 呼吸、心跳停止怎么办——心肺复苏160

(二) 运动中易出现的意外事故及简单处理161

(三) 预防运动创伤的原则163

第七章 网球场地与器材164

一、网球场地164

(一) 网球场的种类164

(二) 网球场区的划分165

(三) 球场固定物166

二、球和球拍168

(一) 球169

(二) 网球拍170

(三) 网球拍的“四大天王”173

第八章 怎样参加和观赏网球竞赛176

第九章 网坛英雄谱199

一、历代枭雄199

(一) 网坛巨星——博格：“不战胜、就战死!”199

(二) 一代球王——麦肯罗：技术全面、攻势凌厉201

(三) 网坛不老松——康纳斯：获得冠军最多的人203

(四) 金童——贝克尔：“我想成为世界种子排名第一号”205

(五) 魔术师——斯特凡·埃德博格：坐在世界排名首席长达72周207

(六) 黄色闪电——张德培：“我是不折不扣的中国人!”209

(七) 风流王子——阿加西：不屈不挠、魅力无穷212

(八) 网坛皇帝——桑普拉斯：“目标：击败所有对手”213

(九) 丐帮王子——古斯塔沃·奎尔滕：红土地上的冲浪手214

(十) 网坛新星——理查德·克拉吉塞克：到温布尔登称霸217

(十一) 网坛大男孩——拉夫特：“世界第一是一个伟大的愿望”221

(十二) 捷克名将——科达：老骥伏枥，志在夺冠223

二、巾帼英杰226

(一) 网坛女王——劳埃德：统治世界女网最久的人226

(二) 一代皇后——纳夫拉蒂洛娃：“不能让任何人把你击倒!”227

(三) 世界女皇——格拉夫：永不言败230

(四) 网坛皇妃——莫尼卡·塞莱斯：“自信心比获胜更为重要”233

(五) 发球机器——皮尔斯：“我早就知道有一天会打败格拉夫”235

(六) 神童新女皇——辛吉斯：“新一代网球选手中的思想家”236

(七) 网坛新秀——库尔尼科娃：“我的榜样是塞莱斯”241

(八) 世纪球员——威廉姆斯：黑人选手的新偶像243

三、场外英豪247

(一) 尼克·博勒蒂里——世界冠军的制造者247

(二) 布拉德·吉尔伯特——“让我教你成为聪明的球手”249

(三) 普列奥布拉任斯卡娅——天生的网球教练251

第十章 网坛纪事254

一、网球运动的各项世界纪录254

二、1996年网坛大震荡265

三、1996年网坛排行榜270

四、1997年网坛最新排行榜272

附录：273

一、英汉竞赛裁判用语273

二、裁判员术语280

主要参考文献284

后记286