《跳高训练法》求取 ⇩

第一章　跳高运动的形成及发展1

一、跳高史话1

二、跳高技术的演变2

三、女子跳高运动的沿革4

四、飞越更高的横竿6

五、我国跳高运动的回顾7

第二章 跳高的技术与教学13

一、跳高技术的理论基础13

（一）决定跳高成绩的基本因素13

（二）跳高的腾空动作及其原理16

二、背越式跳高技术教学法17

（一）背越式跳高的技术特点18

（二）背越式跳高技术20

三、背越式跳高教学法27

（一）掌握起跳技术28

（二）掌握过竿技术31

（三）掌握助跑及助跑与起跳相结合的技术33

第三章　跳高运动的选材36

一、跳高运动的理想身材36

（一）身高36

（二）体重39

（三）形态40

二、跳高运动员的专项素质和运动机能41

三、跳高运动员的个性特征和心理素质45

第四章　跳高运动员的多年规划51

一、跳高运动员出成绩的年龄规律51

二、多年训练的分期53

三、各训练时期的任务与训练安排54

（一）基础训练期（11—14岁）54

（二）专项化初期（15—18岁）58

（三）专项提高时期（19—21岁）59

（四）巩固和保持最佳成绩时期（22—27岁）62

四、怎样制定跳高训练计划63

（一）多年训练计划63

（二）全年训练计划64

（三）周训练计划68

第五章 少年跳高运动员的初期训练83

一、以速度训练为重点的全面发展83

二、要格外重视增强内脏功能的训练84

三、基本技术要从儿童抓起86

四、抓好柔韧素质，加强灵敏与协调能力88

五、从小发展支撑器官能力89

第六章 跳高训练法92

一、跳高运动员的身体训练92

（一）一般身体训练94

（二）专项身体训练112

二、跳高运动员的技术训练118

（一）助跑技术训练120

（二）助跑起跳技术训练122

（三）起跳过竿技术训练123

（四）完整过竿技术训练124

三、跳高运动员的心理训练124

（一）感知觉训练126

（二）表象训练127

（三）集中注意力训练128

（四）意志训练130

（五）自信心的培养134

四、跳高运动员的恢复训练135

第七章　赛前准备与参加比赛142

一、重大比赛前的训练安排142

二、参加比赛需要注意的问题148

三、赛后总结与调整151