《跳高训练法》求取 ⇩

第一章 跳高运动的形成及发展1

一、跳高史话1

二、跳高技术的演变2

三、女子跳高运动的沿革5

四、飞越更高的横杆7

五、跳高技术的演变给人们的启示9

(一)高度没有止境9

(二)重视科学训练，不断提高科学训练水平9

(三)勇于实践，大胆创新10

六、我国跳高运动的三次腾飞11

(一)我国跳高运动的回顾11

(二)郑凤荣——中国田坛的报春燕子14

(三)倪志钦为跳高史谱写新篇章17

(四)朱建华跳出时代的新高度20

(五)三次腾飞的经验对我们的启迪24

第二章 跳高技术27

一、跳高技术的理论基础27

(一)决定跳高成绩的基本因素27

(二)跳高的腾空动作及其原理30

二、背越式跳高技术32

(一)背越式跳高的技术特点32

(二)背越式跳高技术35

第三章 背越式跳高教学法41

一、学习和掌握起跳技术42

二、学习和掌握过杆技术48

三、学习和掌握助跑及助跑与起跳相结合的技术52

第四章 跳高运动员的选材58

一、跳高运动员的理想身材59

(一)身高59

(二)体重62

(三)形态63

二、跳高运动员的专项素质和运动机能65

三、跳高运动员的个性特征和心理素质68

第五章 少年跳高运动员的初期训练73

一、以速度训练为重点的全面发展76

二、要格外重视增强内脏功能的训练77

三、基本技术要从儿童抓起79

四、抓好柔韧素质，加强灵敏与协调能力81

五、从小发展支撑器官能力82

第六章 跳高训练法84

第一节 跳高运动员的身体训练84

一、一般身体训练87

(一)速度素质及发展速度的方法88

(二)力量素质及发展力量的方法92

(三)弹跳力及发展弹跳力的方法103

(四)耐力素质及发展耐力的方法109

(五)柔韧素质及发展柔韧性的方法110

(六)灵敏和协调能力及其发展方法110

二、专项身体训练114

(一)专项速度训练115

(二)专项力量训练116

(三)专项耐力训练121

(四)跳高运动员的灵敏和协调训练122

第二节 跳高运动员的技术训练122

一、助跑技术训练125

二、助跑起跳技术训练127

三、起跳过杆技术训练129

四、完整过杆技术训练130

第三节 跳高运动员的心理训练130

一、感知觉训练132

二、表象训练133

三、集中注意力训练134

四、意志品质的培养和训练135

五、自信心的培养139

第四节 跳高运动员的恢复训练140

一、教育学恢复手段与方法141

二、医学生物学恢复手段143

三、心理学恢复的手段和方法144

四、对恢复训练的水平进行必要的测定144

第七章 跳高运动员的多年规划146

一、跳高运动员出成绩的年龄规律146

二、多年训练的分期148

三、各训练时期的任务与训练安排149

(一)基础训练期(11—14岁)149

(二)专项化初期(15—18岁)152

(三)专项提高时期(19—21岁)154

(四)巩固和保持最佳成绩时期(22—27岁)155

四、怎样制定跳高训练计划157

(一)多年训练计划157

(二)全年训练计划159

(三)周训练计划162

第八章 跳高训练水平的检查与评定172

一、跳高运动员的形态机能特点172

二、跳高训练中的检查性测验手段173

三、跳高运动员专项身体训练水平的评定176

四、跳高技术评定的几种简易方法180

第九章 赛前准备与参加比赛183

一、重大比赛前的训练安排184

二、参加比赛需要注意的问题189

三、赛后总结与调整191

【附录】193

一、世界杰出的跳高运动员简介193

二、历届奥运会跳高成绩212

三、历届世界田径锦标赛跳高成绩224

四、我国历届全运会跳高成绩229

【附表】233

一、男子跳高世界纪录进展表233

二、女子跳高世界纪录进展表235

三、我国跳高纪录进展表(男、女)237