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第一章 篮球运动概论2

第二章 篮球基本技术6

一、持球、观察和抢位6

1.持球和基本姿势6

2.防守的基本姿势6

5.抢球7

二、传球7

4.观察7

3.不持球进攻的基本姿势7

1.双手胸前传球8

2.双手头上传球8

3.双手低手传球9

4.双手体侧向后传球9

5.单手肩上传球10

6.单手胸前传球10

7.单手勾手传球11

(1)单手体侧勾手传球11

8.单手背后传球12

(2)单手头上勾手传球12

9.单手低手传球13

10.击地传球13

三、接球14

1.双手接球14

(1)双手接胸前球14

(2)双手接击地球14

2.单手接球15

(1)单手接空中球15

(2)单手撤步转身接击地球15

四、投篮和抢篮板球16

1.投篮16

(1)握法16

a.单手头上投篮的握球方法16

b.双手头上投篮的握球方法17

(2)出手用力17

a.原地单手肩上投篮18

(6)投篮的几种形式18

(3)瞄准点18

(5)球的旋转18

(4)出手角度和抛物线入篮角度18

b.原地双手胸前投篮19

c.原地双手头上投篮20

d.行进间投篮20

e.跳起投篮23

2.抢篮板球24

(1)观察和判断25

(2)抢占位置25

a.进攻队员抢占位置25

b.防守队员抢占位置26

(3)起跳动作27

(4)抢球动作27

a.单手抢篮板球27

五、运球和突破28

(5)得球后的动作28

b.双手抢篮板球28

c.点拨球28

1.高运球29

2.低运球29

3.作前变向运球突破29

4.运球转身突破31

5.背后运球突破31

6.持球突破32

(2)同侧步突破33

(1)交叉步突破33

(3)跳步急停突破34

六、脚步移动35

1.跑35

(1)起动35

(2)侧身跑35

(3)变向跑36

2.急停37

(1)跨步急停37

(4)后退跑37

(2)跳步急停38

3.转身39

(1)前转身39

(2)后转身40

4.滑步41

(1)侧滑步41

(2)前滑步42

(3)后滑步43

5.后撤步44

6.交叉步45

7.跨步45

第三章 篮球的技术和战术48

一、争夺和防守48

1.断球49

(1)跨步断球49

(2)封断球49

(1)打持球队员手中的球50

3.打球50

2.抢球50

(2)打运球队员的球51

4.个人防守系列动作52

(1)防守持球队员52

(2)防守不持球队员52

5.防守的基础配合52

1.个人进攻的系列技术53

二、进攻53

(2)交换防守配合53

(1)补位防守配合53

(1)投突假动作54

(2)眼头假动作54

(3)肩腰假动作55

(4)传突假动作56

(5)突投传假动作56

2.进攻战术的基础配合57

(1)传切配合57

a.前掩护58

(2)突分配合58

(3)掩护配合58

b.侧掩护59

c.后掩护60

(4)中枢策应配合61

三、整体进攻与防守的战略战术61

1.快攻与防守快攻63

(1)快攻63

a.长传快攻63

b.短传运球接应快攻63

(2)防守快攻66

a.积极堵截第一传66

b.防守快下队员66

c.破坏接应66

d.以少防多66

2.进攻半场人盯人和半场人盯人防守66

(1)进攻半场人盯人66

b.中锋站在罚球线外，其余四名队员站外围，距离近而相等把篮下空出。67

a.单中锋站篮下，其余四名队员站外围。67

(2)半场人盯人防守68

3.进攻全场紧逼人盯人与全场紧逼人盯人防守70

(1)进攻全场紧逼人盯人70

a.不要慌乱，要沉著冷静。70

b.根据对方不同的防守位置，判断封方防守意图，有针封性地采取掩护、空切、策应等进攻方法，发外界球和迅速组织反击。70

c.持球队员不要随意运球和在边角停球，无球队员要有组织地移动，利用掩护或个人摆脱创造空切的机会。70

d.尽量不失误，力争顺利通过争夺区而进入有效投篮区。70

a.前场防守方法71

(2)全场紧逼人盯人防守71

b.中场夹击防守72

4.进攻区域联防与区域联防72

(1)进攻区域紧联防72

(2)进攻区域紧逼防守73

(3)区域联防74

a.2—1—2区域联防74

b.3—2区域联防74

(4)区域紧逼防守74