《气功及保健功》求取 ⇩

第一节　本气功的特点1

第二节　练功的方法及作用1

目录第一章　治疗功1

一、主要功2

（一）共同事项及操作2

1．准备工作　2

2．姿势　2

3．呼吸　4

4．肢体运动　4

（二）练功法5

1．基本练功法　5

6．搓手脸　5

5．收功的方法　5

2．分症练功法　9

（三）基本功的相互关系及其作用15

二、辅助功19

1．采气法　19

2．升阳法　20

3．？精法　20

4．练精化气法　21

5．气贯全身法　23

6．意守膻中法　24

8．站桩功　25

7．贯气练精两用法　25

9．点窍法　27

三、练功中掌握基本关键的方法28

第三节　适应症及其效感和反应30

一、适应症30

二、效感和反应30

1．效感现象　30

2．反应现象（　33

第四节　几个有关问题的说明35

一、静与动的关系35

三、关于外动的几个问题36

1．对外动的看法　36

二、入静与疗效的关系36

2．外动的原因　38

3．外功的规律性　40

四、关于内动的几个问题42

1．气息运行的一般情况　42

2．精与气的关系　42

3．季节性与气息运行的关系　43

4．练功中断与气行的关系　43

5．练静、动功的年龄与精的关系　43

第五节　注意事项44

第二章　保健功46

第一节　太极46

（一）十三势47

1．八门手法　47

一、练法要诀47

2．五行步法　49

（二）气沉丹田50

（三）沉？坠肘50

（四）虚灵顶劲50

（五）敛神聚气51

（六）用意不用力51

（七）牵动四两拨千斤51

二、子路太极51

1．练功秘诀　52

2．行功心解　52

3．练功运气方法　52

第二节　华佗五禽术53

一、鹤象55

1．伏翅式　56

2．亮翅式　56

3．屈腿展翅式　56

4．双翅后摆式　57

5．移步前后展翅式　58

6．转身移步后摆翅式　58

二、熊象59

1．起立拧身式　60

2．上肢下推式　60

3．摇身按手式　60

4．耍物式　60

7．转身托月式　62

5．抗敌式　62

6．指日式　62

三、虎象63

1．左右伏虎扑式　64

2．回身扑式　65

3．左右爪力式　65

4．爪力回身式　66

四、鹿象66

五、猿象67

1．献桃式　67

2．左右拧劲式　67

5．摘果式　68

4．回头望月式　68

3．转身式　68

6．坠枝式　69

第三节　六合心意拳内功70

一、要则70

1．三节　70

2．四梢　72

3．五行　72

4．脉络　73

5．身法　73

二、方法73

1．丹田功　74

2．四把　79