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第一章保健气功概述4

第一节 保健气功和保健气功学4

第二节 保健气功的起源和发展6

第三节 保健气功的内容和分类16

第四节 保健气功的特点和作用17

第五节 保健气功学的基本任务20

第六节 保健气功学的研究内容22

第七节 保健气功与学校教育25

第二章保健气功对人体的影响和作用31

第一节 保健气功对增强体质的作用31

第二节 保健气功对增进心理健康的作用42

第三节 保健气功对开发智力的作用45

第四节 保健气功对激发人体潜能的作用50

第五节 保健气功对提高体育运动能力的作用51

第三章练功要旨、注意事项和偏差的防治64

第一节 练功要旨64

第二节 练功注意事项68

第三节 练功的偏差与防治70

第四章保健气功的基本学说概述73

第一节 阴阳学说73

第二节 五行学说74

第三节 天人合一论76

第四节 经络学说78

第五节 精、气、神学说81

第一节 练功姿势的锻炼83

第五章保健气功的基本训练83

第二节 呼吸方法的锻炼89

第三节 意守、意念方法的锻炼91

第六章静功类功法92

第一节 放松功92

第二节 周天功93

第三节 无极静养法95

第四节 长寿功97

第五节 醒脑益智功98

第六节 开智功100

第七章动功类功法102

第一节 龙游功102

第二节 托盘功107

第三节 八段锦113

第四节 六字功126

第五节 硃砂掌功134

第六节 床上瑜伽功141

第七节 飞龙明目功147

第八节 八卦功154

第八章保健按摩176

第一节 按摩的作用和注意事项176

第二节 按摩的手法178

第三节 按摩常用穴位185

第四节 身体各部的自我按摩190

后记195